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Archives des mots-clés : torse

Comment se bâtir le torse d’un combattant d’Ultimate Fighting ?

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Essayez le programme d’entraînement ci-dessous pour développer votre torse. En trois minutes chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développés d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. TRACTION Prise en supination. Bras écartés de la largeur des épaules. Saisissez-vous de la barre et laissez votre corps pendre, pliez les coudes ... Lire la suite »

Boostez le haut de votre corps

arton544

Développez les muscles rhomboïdes grâce à cet exercice dit de la chauve-souris. Impossible de tricher avec cet exercice. Votre poitrine est collée contre un banc ce qui rend tout mouvement parasite inexistant. Résultat : « Vos efforts sont axés et viennent principalement des rhomboïdes », explique Dan John, coach dans l’Utah. L’intérêt : Les exercices classiques ne font pas appel rhomboïdes. La bonne question est de savoir combien de ... Lire la suite »