Dimanche , 21 décembre 2014
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Archives des mots-clés : torse

Du statique pour renforcer les pectoraux

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Il existe plein d’exercices pour renforcer les pectoraux. Nous vous proposons cet exercice ultime pour vous tailler un torse de rêve. La position. Lorsqu’il s’agit de développer la force du haut du corps, peu d’exercices fonctionnent aussi bien que les pompes. Mais le maintien statique en pompes bras en croix rend ce classique encore plus efficace par le déplacement des mains ... Lire la suite »

Pourquoi faut-il commencer sa séance par muscler son buste?

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Commencer par muscler son buste permettrait de booster les bénéfices d’une séance. Si vous voulez tirer les meilleurs bénéfices de vos séances, il semblerait être préférable de commencer par votre buste. « Les gens obtiennent de meilleurs résultats quand ils travaillent leur buste en début de séance » explique Alwyn Cosgrove coach sportif. Avoir des muscles du buste solides permet de mieux ... Lire la suite »

Bombez le torse

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Devenez le seigneur des anneaux en trois temps et dominez le muscle-up (enchaînement d’une traction et d’un dip). Un exercice, très prisé par les adeptes du crossfit, qui vous permettra de développer pectoraux et bras en un rien de temps. Combinaison d’une traction et d’un dips, le muscle-up est un mouvement complexe qui nécessite d’être fort, rapide et doté d’une ... Lire la suite »

Comment se bâtir le torse d’un combattant d’Ultimate Fighting ?

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Essayez le programme d’entraînement ci-dessous pour développer votre torse. En trois minutes chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développés d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. TRACTION Prise en supination. Bras écartés de la largeur des épaules. Saisissez-vous de la barre et laissez votre corps pendre, pliez les coudes ... Lire la suite »

Boostez le haut de votre corps

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Développez les muscles rhomboïdes grâce à cet exercice dit de la chauve-souris. Impossible de tricher avec cet exercice. Votre poitrine est collée contre un banc ce qui rend tout mouvement parasite inexistant. Résultat : « Vos efforts sont axés et viennent principalement des rhomboïdes », explique Dan John, coach dans l’Utah. L’intérêt : Les exercices classiques ne font pas appel rhomboïdes. La bonne question est de savoir combien de ... Lire la suite »