mardi , 31 mars 2015
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Archives des mots-clés : muscle

La prise de muscle sans excuses!

Prise de muscle

Parfait pour caler un entraînement rapide et efficace avec un minimum de matériel quand la salle est prise d’assaut ou que vous manquez de temps. Matériel : Haltères, banc réglable. Objectifs : Force, prise de muscles, perte de poids. Calories brûlées (en kcal) 298* (*Pour un homme de 1,80 mètre et de 80 kg. Mesurées avec une montre Polar FT7.) CONSIGNES Enchaînez les ... Lire la suite »

Muscles : les secrets de la superforme (4/5)

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Men’s Health vous révèle vingt-cinq stratégies pour vous forger le corps dont vous avez toujours rêvé (Partie 4/5) Perdez plus de poids 16. AUGMENTEZ VOTRE CONSO EN H2O Vous brûlerez plus de kilocalories. Boire 50 cl d’eau froide – soit la contenance d’une bouteille classique – peut augmenter votre métabolisme de 30 %, selon des scientifiques en Allemagne et au Canada. Qui ... Lire la suite »

Megagear, des produits pour booster votre masse musculaire

Megagear

MegaGear : des produits performants pour augmenter votre masse musculaire ! Sportifs de haut niveau, bodybuilders, amateurs de fitness, vous souhaitez augmenter le volume de vos muscles de façon  maîtrisée et sans risques pour votre santé. MegaGear, leader sur le marché des compléments musculation anabolisant, met son savoir-faire au service de votre silhouette grâce à des produits de qualité, reconnus par les ... Lire la suite »

5 secrets pour développer sa force fonctionnelle

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Il y a la force qu’on acquiert à la salle et la force fonctionnelle (du quotidien). Voici 5 secrets Men’s Health France pour développer la vôtre. Secret N°1 : Développez votre explosivité. Si vous deviez vous entraîner pour une course normale, il vous suffirait d’améliorer l’aptitude relative au secret n° 5, à savoir l’endurance. Mais il faut bien plus que cela ... Lire la suite »

À quoi servent les protéines chez le sportif ?

À quoi servent les protéines chez le sportif ?

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Éléments bâtisseurs des muscles et des tissus, les protéines sont indispensables à la construction et à la réparation des fibres musculaires. Plus encore, elles interviennent dans la contraction musculaire et jouent donc pour beaucoup dans la ... Lire la suite »

Développement musculaire : Décuplez vos gains !

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Pour prendre de la force et favoriser le développement musculaire… Quand il s’agit de se bâtir un torse en V, rien ne vaut une bonne série de tractions, exercice qui sollicite tout le haut de votre corps : trapèzes, biceps et dorsaux. C’est aussi un véritable test de force absolue et relative (par rapport au poids que vous faites). Nos ... Lire la suite »

Métabolisme : Brûlez vos graisses tout simplement

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Manque de temps? De matériel? Ne vous cherchez plus d’excuses et stimulez votre métabolisme grâce à cet entraînement en circuit, qui ne requiert aucun équipement et s’exécute en moins de 20 minutes. EXÉCUTION Effectuez 50 reps par exercice aussi vite que possible, sans temps de repos, et dans l’ordre que vous le souhaitez. Vous pouvez, au lieu de faire 50 ... Lire la suite »

Entraînement : Matraquez vos muscles

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Vous stagnez totalement à l’entraînement ? Reprenez le dessus grâce à ces 5 exercices ! IDÉAL POUR : Vaincre la stagnation, améliorer la puissance, développer la force explosive et la stabilité. MATÉRIEL : Haltères, appareil à poulie, kettlebell (facultatif). CIBLE : Travail généralisé. CALORIES BRÛLÉES* : 455 (kcal) * Évaluation réalisée à l’aide d’une montre Polar FT7 pour un sportif de 1,80 m ... Lire la suite »

Comment se bâtir le torse d’un combattant d’Ultimate Fighting ?

ufc

Essayez le programme d’entraînement ci-dessous pour développer votre torse. En trois minutes chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développés d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. TRACTION Prise en supination. Bras écartés de la largeur des épaules. Saisissez-vous de la barre et laissez votre corps pendre, pliez les coudes ... Lire la suite »

En finir avec le complexe des gros muscles

Gros muscles

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Si l’on parle plus facilement des problèmes que les femmes peuvent entretenir avec l’image qu’elles ont de leur corps, il convient tout de même de revenir sur un phénomène tout aussi présent et inquiétant, l’obsession des ... Lire la suite »

Faites votre check-up antidégâts et limitez le risque de blessure

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Vos entraînements vous renforcent-ils ou vous démolissent-ils ? Réponse en 3 tests. Une blessure peut être simplement due à la malchance, mais elle est souvent la conséquence d’une erreur d’entraînement. Si la technique d’exécution est mauvaise ou si l’on prend des charges trop lourdes, on finit par se faire mal. Faites nos trois tests tout simples pour savoir si vous ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (1/5)

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Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. En fitness, certaines vérités sont tenues pour acquises : de gros poids produisent de gros muscles, plus d’intensité génère plus de résultats et moins de repos égale moins de graisse et plus de force. Mais les découvertes scientifiques tendent à montrer que ces règles ancestrales de la musculation brute ... Lire la suite »