lundi , 27 avril 2015
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Archives des mots-clés : muscle

Le cerveau au service des muscles

Cerveaux

Pas motivé pour bouger ? tout est dans la tête. Notre cerveau est programmé pour économiser nos forces. Voici cinq manières de le re programmer. Astuce 1 : Accélérez vos entraînements Lorsque vous sprintez vers un objectif – à l’instar de nos ancêtres qui chassaient pour se nourrir –, votre cerveau vous récompense avec une dose de dopamine qui imprime ... Lire la suite »

Forgez vous un corps parfait!

crise énergétique

Vous avez entendu les « spécialistes » de fitness et de nutrition parler (sans jamais se fouler…), alors qu’ils traînaient autour des appareils de musculation en gavant de conseils leurs malheureuses victimes… « Mec, si tu veux te muscler, faut te lever à 3 heures du mat’ et t’enfiler un shake protéiné ! », « fais le plein de boissons ... Lire la suite »

Pourquoi est-ce que je reprends toujours du poids après un régime?

Mincir durablement

Il y a deux raisons à cela. Premièrement, votre métabolisme de base diminue, parce que votre organisme constate qu’il reçoit moins à manger. Deuxièmement, à cause du manque de nourriture, votre sensation de faim augmente. Il n’est donc pas étonnant que chaque kilo perdu revienne rapidement après le régime, et ce, avec du renfort. Ce phénomène d’alternance s’appelle l’effet yo-yo. ... Lire la suite »

Entraînez vous comme Vin Diesel

L'entraînement de Vin Diesel

Avant de reprendre les braquages au volant de grosses cylindrées, Vin Diesel s’était fait quelque peu rare. Mais comment Vin Diesel maintient-il son tour de biceps et sa carrure d’athlète? Nous vous dévoilons le programme spécifiquement réalisé pour lui par Jamie Sawyer, coach de stars. Le Matin Brûlez les graisses Le soir construisez du muscle ÉCHAUFFEMENT SUPERSET ÉPAULES SUPERSET TORSE ... Lire la suite »

Transformez votre corps en 10 minutes

Transformez votre corps en 10 minutes

CONSIGNES Réalisez chaque exercice ci-dessous pendant 60 secondes (arrêtez-vous si vous perdez l’exécution correcte), en passant d’un exercice au suivant sans temps de repos. Lorsque vous avez effectué les 10 exercices, reposez-vous 30 à 60 secondes. Puis recommencez le circuit pour un total de 4 tours. Effectuez cette séance 3 fois par semaine, en vous accordant un jour de repos ... Lire la suite »

Une furieuse perte de graisse

Une furieuse perte de graisse

CONSIGNES Alternez entre les deux programmes ci-dessous chaque semaine, en vous reposant une journée entre les séances. Si vous faites le programme A le lundi, par exemple, faites le programme B le mercredi, puis à nouveau la séance A le vendredi et la séance B le dimanche. Réalisez chaque exercice pendant 20 secondes, et récupérez 40 secondes avant de passer ... Lire la suite »

La prise de muscle sans excuses!

Prise de muscle

Parfait pour caler un entraînement rapide et efficace avec un minimum de matériel quand la salle est prise d’assaut ou que vous manquez de temps. Matériel : Haltères, banc réglable. Objectifs : Force, prise de muscles, perte de poids. Calories brûlées (en kcal) 298* (*Pour un homme de 1,80 mètre et de 80 kg. Mesurées avec une montre Polar FT7.) CONSIGNES Enchaînez les ... Lire la suite »

Muscles : les secrets de la superforme (4/5)

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Men’s Health vous révèle vingt-cinq stratégies pour vous forger le corps dont vous avez toujours rêvé (Partie 4/5) Perdez plus de poids 16. AUGMENTEZ VOTRE CONSO EN H2O Vous brûlerez plus de kilocalories. Boire 50 cl d’eau froide – soit la contenance d’une bouteille classique – peut augmenter votre métabolisme de 30 %, selon des scientifiques en Allemagne et au Canada. Qui ... Lire la suite »

Megagear, des produits pour booster votre masse musculaire

Megagear

MegaGear : des produits performants pour augmenter votre masse musculaire ! Sportifs de haut niveau, bodybuilders, amateurs de fitness, vous souhaitez augmenter le volume de vos muscles de façon  maîtrisée et sans risques pour votre santé. MegaGear, leader sur le marché des compléments musculation anabolisant, met son savoir-faire au service de votre silhouette grâce à des produits de qualité, reconnus par les ... Lire la suite »

5 secrets pour développer sa force fonctionnelle

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Il y a la force qu’on acquiert à la salle et la force fonctionnelle (du quotidien). Voici 5 secrets Men’s Health France pour développer la vôtre. Secret N°1 : Développez votre explosivité. Si vous deviez vous entraîner pour une course normale, il vous suffirait d’améliorer l’aptitude relative au secret n° 5, à savoir l’endurance. Mais il faut bien plus que cela ... Lire la suite »

À quoi servent les protéines chez le sportif ?

À quoi servent les protéines chez le sportif ?

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Éléments bâtisseurs des muscles et des tissus, les protéines sont indispensables à la construction et à la réparation des fibres musculaires. Plus encore, elles interviennent dans la contraction musculaire et jouent donc pour beaucoup dans la ... Lire la suite »

Développement musculaire : Décuplez vos gains !

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Pour prendre de la force et favoriser le développement musculaire… Quand il s’agit de se bâtir un torse en V, rien ne vaut une bonne série de tractions, exercice qui sollicite tout le haut de votre corps : trapèzes, biceps et dorsaux. C’est aussi un véritable test de force absolue et relative (par rapport au poids que vous faites). Nos ... Lire la suite »