jeudi , 28 mai 2015
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Archives des mots-clés : muscle

Muscle: Le changement, c’est maintenant !

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À EN CROIRE LES COACHS SPORTIFS, le plus important à l’entraînement reste la régularité. Si vous n’allez pas souvent à la salle, inutile d’attendre les résultats. « Seulement, la régularité, c’est à double tranchant, déclare notre coach BJ Gaddour. Il est scientifiquement prouvé qu’en suivant toujours le même entraînement, la progression musculaire ralentit et vous annihilez vos efforts ; cela ... Lire la suite »

Adieu la graisse, bonjour les muscles !

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Vous faites des exercices et pourtant votre petite bouée continue de masquer vos abdos. Voici quatre changements plutôt inattendus à apporter à votre quotidien pour voir enfin se dessiner ces muscles qui vous en font tant rêver. 1 :  MANGEZ QUAND VOUS VOULEZ Depuis les dix dernières années, on nous rabâche les oreilles avec l’idée que chacun doit consommer entre ... Lire la suite »

LA MEILLEURE FAÇONS D’OBTENIR DES ABDOS EN BÉTON

Young man climbing out of swimming pool, portrait

DÉCOUVREZ LES MEILLEURES FAÇONS DE FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE ET D’OBTENIR DES ABDOS EN BÉTON. L’industrie du fitness est un business complètement fou, notamment lorsqu’il s’agit des abdos. Généralement, lorsque vous souhaitez voir apparaître vos tablettes de chocolat, on vous propose deux choix. La méthode « ultrarapide et sans effort », dite des « cinq minutes par jour » ou ... Lire la suite »

Le cerveau au service des muscles

Cerveaux

Pas motivé pour bouger ? tout est dans la tête. Notre cerveau est programmé pour économiser nos forces. Voici cinq manières de le re programmer. Astuce 1 : Accélérez vos entraînements Lorsque vous sprintez vers un objectif – à l’instar de nos ancêtres qui chassaient pour se nourrir –, votre cerveau vous récompense avec une dose de dopamine qui imprime ... Lire la suite »

Forgez vous un corps parfait!

crise énergétique

Vous avez entendu les « spécialistes » de fitness et de nutrition parler (sans jamais se fouler…), alors qu’ils traînaient autour des appareils de musculation en gavant de conseils leurs malheureuses victimes… « Mec, si tu veux te muscler, faut te lever à 3 heures du mat’ et t’enfiler un shake protéiné ! », « fais le plein de boissons ... Lire la suite »

Pourquoi est-ce que je reprends toujours du poids après un régime?

Mincir durablement

Il y a deux raisons à cela. Premièrement, votre métabolisme de base diminue, parce que votre organisme constate qu’il reçoit moins à manger. Deuxièmement, à cause du manque de nourriture, votre sensation de faim augmente. Il n’est donc pas étonnant que chaque kilo perdu revienne rapidement après le régime, et ce, avec du renfort. Ce phénomène d’alternance s’appelle l’effet yo-yo. ... Lire la suite »

Entraînez vous comme Vin Diesel

L'entraînement de Vin Diesel

Avant de reprendre les braquages au volant de grosses cylindrées, Vin Diesel s’était fait quelque peu rare. Mais comment Vin Diesel maintient-il son tour de biceps et sa carrure d’athlète? Nous vous dévoilons le programme spécifiquement réalisé pour lui par Jamie Sawyer, coach de stars. Le Matin Brûlez les graisses Le soir construisez du muscle ÉCHAUFFEMENT SUPERSET ÉPAULES SUPERSET TORSE ... Lire la suite »

Transformez votre corps en 10 minutes

Transformez votre corps en 10 minutes

CONSIGNES Réalisez chaque exercice ci-dessous pendant 60 secondes (arrêtez-vous si vous perdez l’exécution correcte), en passant d’un exercice au suivant sans temps de repos. Lorsque vous avez effectué les 10 exercices, reposez-vous 30 à 60 secondes. Puis recommencez le circuit pour un total de 4 tours. Effectuez cette séance 3 fois par semaine, en vous accordant un jour de repos ... Lire la suite »

Une furieuse perte de graisse

Une furieuse perte de graisse

CONSIGNES Alternez entre les deux programmes ci-dessous chaque semaine, en vous reposant une journée entre les séances. Si vous faites le programme A le lundi, par exemple, faites le programme B le mercredi, puis à nouveau la séance A le vendredi et la séance B le dimanche. Réalisez chaque exercice pendant 20 secondes, et récupérez 40 secondes avant de passer ... Lire la suite »

La prise de muscle sans excuses!

Prise de muscle

Parfait pour caler un entraînement rapide et efficace avec un minimum de matériel quand la salle est prise d’assaut ou que vous manquez de temps. Matériel : Haltères, banc réglable. Objectifs : Force, prise de muscles, perte de poids. Calories brûlées (en kcal) 298* (*Pour un homme de 1,80 mètre et de 80 kg. Mesurées avec une montre Polar FT7.) CONSIGNES Enchaînez les ... Lire la suite »

Muscles : les secrets de la superforme (4/5)

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Men’s Health vous révèle vingt-cinq stratégies pour vous forger le corps dont vous avez toujours rêvé (Partie 4/5) Perdez plus de poids 16. AUGMENTEZ VOTRE CONSO EN H2O Vous brûlerez plus de kilocalories. Boire 50 cl d’eau froide – soit la contenance d’une bouteille classique – peut augmenter votre métabolisme de 30 %, selon des scientifiques en Allemagne et au Canada. Qui ... Lire la suite »

Megagear, des produits pour booster votre masse musculaire

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MegaGear : des produits performants pour augmenter votre masse musculaire ! Sportifs de haut niveau, bodybuilders, amateurs de fitness, vous souhaitez augmenter le volume de vos muscles de façon  maîtrisée et sans risques pour votre santé. MegaGear, leader sur le marché des compléments musculation anabolisant, met son savoir-faire au service de votre silhouette grâce à des produits de qualité, reconnus par les ... Lire la suite »