samedi , 25 avril 2015
Avertissement :

Archives des mots-clés : fitness

Brûlez un max de calories avec le kettlebell

Kettlebell

Gagnez du muscle et éliminez de la graisse (partout) grâce à cette séance impitoyable pour votre corps. Idéal pour accélérer le métabolisme, améliorer la mobilité et développer une force et une puissance fonctionnelles, donc utiles. CONSIGNES : Effectuez 3 séries des deux premiers exercices. Pour les exercices 3 et 4, faites 5 supersets (séries enchaînées). Reposez-vous une minute entre les ... Lire la suite »

La méthode SMART, de quoi s’agit-il?

mh-diet-fitness-guy

Il s’agit d’une stratégie vous permettant de réaliser votre « objectif maigrir » ; elle vous facilite la tâche pour vraiment réussir. Smart est un acronyme anglais : S pour specific, M pour motivating, A pour achievable, R pour rewarding, T pour time-oriented. Il peut être transposé ainsi en français : Spécifique Fixez-vous un but concret que vous pouvez contrôler ... Lire la suite »

Entraînez vous comme Vin Diesel

L'entraînement de Vin Diesel

Avant de reprendre les braquages au volant de grosses cylindrées, Vin Diesel s’était fait quelque peu rare. Mais comment Vin Diesel maintient-il son tour de biceps et sa carrure d’athlète? Nous vous dévoilons le programme spécifiquement réalisé pour lui par Jamie Sawyer, coach de stars. Le Matin Brûlez les graisses Le soir construisez du muscle ÉCHAUFFEMENT SUPERSET ÉPAULES SUPERSET TORSE ... Lire la suite »

Transformez votre corps en 10 minutes

Transformez votre corps en 10 minutes

CONSIGNES Réalisez chaque exercice ci-dessous pendant 60 secondes (arrêtez-vous si vous perdez l’exécution correcte), en passant d’un exercice au suivant sans temps de repos. Lorsque vous avez effectué les 10 exercices, reposez-vous 30 à 60 secondes. Puis recommencez le circuit pour un total de 4 tours. Effectuez cette séance 3 fois par semaine, en vous accordant un jour de repos ... Lire la suite »

Mon objectif : avoir des fesses à croquer

Des fesses parfaites

Vous voulez vous sculpter des fesses en béton ? Soulevez de la fonte ! Prenez notre exercice favori pour muscler les fessiers, la montée de bassin, et ajoutez un haltère pour corser le tout. Une combinaison gagnante et sans risque. Chargez l’haltère avec un poids que vous pouvez soulever au moins 10 fois. En vous lestant ainsi, vous augmenterez la ... Lire la suite »

Une furieuse perte de graisse

Une furieuse perte de graisse

CONSIGNES Alternez entre les deux programmes ci-dessous chaque semaine, en vous reposant une journée entre les séances. Si vous faites le programme A le lundi, par exemple, faites le programme B le mercredi, puis à nouveau la séance A le vendredi et la séance B le dimanche. Réalisez chaque exercice pendant 20 secondes, et récupérez 40 secondes avant de passer ... Lire la suite »

La prise de muscle sans excuses!

Prise de muscle

Parfait pour caler un entraînement rapide et efficace avec un minimum de matériel quand la salle est prise d’assaut ou que vous manquez de temps. Matériel : Haltères, banc réglable. Objectifs : Force, prise de muscles, perte de poids. Calories brûlées (en kcal) 298* (*Pour un homme de 1,80 mètre et de 80 kg. Mesurées avec une montre Polar FT7.) CONSIGNES Enchaînez les ... Lire la suite »

Votre corps est votre haltère

Votre corps est votre haltère

Avertissement. Toute votre conception de l’entraînement musculaire est sur le point de changer. Comment en sommes-nous aussi sûrs ? Parce que, pendant des années, les initiés des salles de sport ont dit aux hommes que l’entraînement musculaire en utilisant son propre poids corporel était un très bon plan B – parfait pour les vacances, les voyages d’affaires et les jours ... Lire la suite »

Devenir un super-héros (épisode 3) : Spartacus.

spartacus

Voici le 3e épisode de notre série Devenir un super-héros. Aujourd’hui nous vous présentons la séance d’entraînement de Spartacus. LIAM MCINTYRE. Âgé de 31 ans, l’australien est connu pour sa force spartiate. Pour tenir son rôle dans la série Spartacus, il a dû se soumettre à un supplice quotidien de 30 minutes, baptisé « Dirty 30 », que nous vous proposons ... Lire la suite »

Fysiki : mode d’emploi

Fysiki : mode d'emploi

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Voici tout ce qu’il faut savoir pour vous lancer. Le concept ? Trop chères. Trop contraignantes. Trop peuplées. Voilà déjà quelques temps que vous avez déserté les salles de fitness traditionnelles, sans pour autant vouloir laisser tomber ... Lire la suite »

5 questions à l’homme le plus fit de France

Crossfit French Throwdown 2014

Il a 34 ans, mesure 1, 72 m et pèse 92 kilos. Militaire et ancien pousseur de haut niveau en bobsleigh, Alexandre Jolivet est depuis le 22 juin, l’homme le plus en forme de l’année. À l’issue des 7 épreuves des French Throwdown, l’équivalent des championnats de France de CrossFit, cet athlète de haut niveau a pris le meilleur sur ... Lire la suite »

Le HIIT, l’entraînement parfait pour les emplois du temps chargé

HITT

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Le manque de temps fait partie des excuses les plus récurrentes lorsqu’il s’agit de se remettre au sport. Pourtant, on sait aujourd’hui qu’un entraînement plus court et plus intense est bien plus efficace qu’une séance de ... Lire la suite »