Lundi , 24 novembre 2014
Avertissement :

Archives des mots-clés : fitness

Fysiki : mode d’emploi

Fysiki : mode d'emploi

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Voici tout ce qu’il faut savoir pour vous lancer. Le concept ? Trop chères. Trop contraignantes. Trop peuplées. Voilà déjà quelques temps que vous avez déserté les salles de fitness traditionnelles, sans pour autant vouloir laisser tomber ... Lire la suite »

5 questions à l’homme le plus fit de France

Crossfit French Throwdown 2014

Il a 34 ans, mesure 1, 72 m et pèse 92 kilos. Militaire et ancien pousseur de haut niveau en bobsleigh, Alexandre Jolivet est depuis le 22 juin, l’homme le plus en forme de l’année. À l’issue des 7 épreuves des French Throwdown, l’équivalent des championnats de France de CrossFit, cet athlète de haut niveau a pris le meilleur sur ... Lire la suite »

Le HIIT, l’entraînement parfait pour les emplois du temps chargé

HITT

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Le manque de temps fait partie des excuses les plus récurrentes lorsqu’il s’agit de se remettre au sport. Pourtant, on sait aujourd’hui qu’un entraînement plus court et plus intense est bien plus efficace qu’une séance de ... Lire la suite »

La puissance à grandes enjambées : marchez !

exo

Pour renforcer les muscles profonds et prendre du volume, marchez ! Votre objectif : Marcher 20 mètres. VOUS FAITES DES SQUATS, vous tirez et vous poussez chaque fois que vous vous rendez à la salle de sport. Mais vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez pris vos haltères pour marcher ? Rares sont ceux qui y songent, négligeant, de ... Lire la suite »

Marathon, les 4 erreurs à éviter

MH1007_WEB_01-e1367488421812

L’entraînement pour un marathon ou un semi-marathon s’étale sur plusieurs mois. Ne perdez pas votre temps pour rien, évitez les 4 erreurs les plus fréquentes repérées pour vous par Robert Chapman, directeur du Laboratoire de recherche sur les performances humaines. ERREUR 1 Négliger le footing long hebdomadaire Indispensable, cette course hebdomadaire augmente peu à peu votre capacité à stocker du ... Lire la suite »

Un programme pour un corps en béton (3/3)

Capture d’écran 2013-05-26 à 18.46.50

Ce matin, nous débutions notre programme avec la phase puissance, puis nous le continuions ce midi avec la phase force. Voici la troisième et dernière partie de notre programme exclusif. Phase perte de graisse Faites des squats-pompes sautés pendant 20 secondes et reposez-vous 10 secondes. Ça fait une série. Faites-en 8 au total. 1/ Squats pompes sautés Tenez-vous debout, les pieds écartés ... Lire la suite »

Un ventre plat en 3 étapes (3/3)

abs3

Voici la dernière partie de notre dossier « abdos ». Il est donc temps de passer aux exercices à proprement parler. Suivez les explications ci-dessous et vous allez pouvoir admirer vos superbes abdos dans le miroir en un rien de temps. ÉPAULÉ-JETÉ Agrippez une barre au sol, puis redressez-vous en poussant sur les pieds et en tirant les coudes vers le haut ... Lire la suite »

Un ventre plat en 3 étapes (2/3)

abs2

Hier, nous vous parlions de l’importance de réaliser des exercices pour retrouver vos abdos. Voici le tableau explicatif : FAITES CET ENTRAÎNEMENT 3 FOIS PAR SEMAINE, AVEC AU MOINS 1 JOUR DE REPOS ENTRE LES SÉANCES. La séance est constituée d’une partie « musculation » et d’une partie « cardio ». LA PARTIE « MUSCULATION » est composée d’un circuit ... Lire la suite »

Un ventre plat en 3 étapes (1/3)

abs1

La période des fêtes est maintenant derrière nous. Le début d’année nous a quand même donné de nombreuses occasions de nous relâcher : pots pour la nouvelle année, resto avec les collègues ou galette des rois… Il est temps de se reprendre en main ! C’est pourquoi nous vous avons concocté un programme spécial « ventre plat » qui associe ... Lire la suite »

iPhone : les applis qui vous veulent du bien

Sélection d'applications bien-être pour votre iPhone

Il y a quelques jours à peine, vous avez pris de bonnes résolutions pour 2013. Arrêter de fumer, faire du sport, perdre du poids… Pour rester motivé, vous avez peut-être besoin d’aide. Et si vous transformiez votre smartphone en coach ? Et vous n’avez que l’embarras du choix, en termes d’applis, puisque plus de 750 000 apps (pour 1 – faire ... Lire la suite »

3 exercices pour se faire rapidement des abdos

fit for business

Ah les abdominaux… Tout le monde rêve d’avoir des tablettes de chocolat et de les exhiber fièrement dès que possible. Mais ne rêvons pas ! A moins d’être un vrai sportif et de les travailler régulièrement, c’est irréalisable. En revanche, il est tout à fait possible de se fabriquer de beaux abdominaux en peu de temps. Faites ces exercices et vous ... Lire la suite »