Vendredi , 31 octobre 2014
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Archives des mots-clés : entraînement

L’importance de l’échauffement

Échauffement

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. En préparant le corps aux efforts à venir l’échauffement réduit le risque de blessures lors d’un exercice physique et améliore les performances sportives. Pourtant, souvent bâclé et parfois même complétement oublié, il est la bête noire ... Lire la suite »

Natation ? Non mais à l’eau, quoi !

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Optimisez les rendements de votre séance de natation grâce aux conseils d’Alain Bernard, champion olympique du 100 m nage libre en 2008, désormais consultant technique et expert natation chez Arena. ÉCHAUFFEMENT Faire un échauffement lent avec des mouvements d’une amplitude maximale pour optimiser le réveil musculaire. Pour un objectif de séance entre 30 et 45 min, 6 longueurs (12 en ... Lire la suite »

Prêt pour le trail

trail

Commencez lentement pour vous habituer aux surfaces inégales. Et ne piquez de sprint que si vous entendez un grognement… Que vous soyez coureur sur route ou non, les trails requièrent une bonne dose d’agilité. Même si vous êtes un habitué des marathons, vous êtes probablement moins prêt à réaliser un trail que vous ne l’imaginez. « Comme ce sport nécessite énormément ... Lire la suite »

Entraînement : Un ventre zéro défaut

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Plus de muscle, moins de graisse, le tout en moins de 20 minutes par jour? C’est possible grâce au programme d’entraînement ci-dessous. CONSIGNES Effectuez trois séries par circuit sans marquer de pause entre les différents exercices qui les composent. Soufflez durant 40 secondes entre chaque série d’un même circuit, puis 2 minutes au changement de circuit. OBJECTIF Développer sa force et brûler ... Lire la suite »

5 conseils pour s’entraîner en période de fortes chaleurs

5 conseils pour s'entraîner efficacement quand il faut chaud

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. L’été est toujours une période critique pour les sportifs. Les clubs ferment leurs portes, certains en profitent pour s’accorder une période de repos et d’autres n’ont d’autre choix que de se prendre en main pour continuer ... Lire la suite »

Comment brûler efficacement des calories avant vos vacances !

Brûler les calories avant les vacances

Les jours sont plus longs, le soleil se fait plus présent, et oui, l’été est là et l’épreuve tant redoutée du maillot de bain aussi. Pas de panique, il est encore temps de gommer vos petits bourrelets disgracieux et de retrouver une silhouette mince et tonique avant la plage ! Pour cela, il suffit de suivre nos conseils diététiques et ... Lire la suite »

Fysiki : mode d’emploi

Fysiki : mode d'emploi

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Voici tout ce qu’il faut savoir pour vous lancer. Le concept ? Trop chères. Trop contraignantes. Trop peuplées. Voilà déjà quelques temps que vous avez déserté les salles de fitness traditionnelles, sans pour autant vouloir laisser tomber ... Lire la suite »

Tout pour bien démarrer votre entraînement

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L’échauffement est la partie la plus importante d’une bonne séance d’entraînement. C’est pourtant celle que la plupart des hommes négligent… N’importe quel mécanicien automobile vous le dira : il ne faut pas solliciter trop brusquement l’accélérateur afin de favoriser le démarrage de votre véhicule par temps froid. Pour que les liquides circulent efficacement, ils doivent avoir eu le temps de ... Lire la suite »

Entraînement avec un recordman de la forme, attendez-vous à souffrir !

coach

Un entraînement avec le champion des crossfit games, c’est 0 % sourire et 100 % maso ! En tenant jusqu’au bout, vous réaliserez la pleine mesure de votre potentiel. A TÊTE EN BAS, LES MAINS AU SOL ET LES TALONS CONTRE LE MUR, RICH FRONING JR. énonce calmement les consignes d’exécution des pompes en appui tendu renversé. « Ton corps doit ... Lire la suite »

5 questions à l’homme le plus fit de France

Crossfit French Throwdown 2014

Il a 34 ans, mesure 1, 72 m et pèse 92 kilos. Militaire et ancien pousseur de haut niveau en bobsleigh, Alexandre Jolivet est depuis le 22 juin, l’homme le plus en forme de l’année. À l’issue des 7 épreuves des French Throwdown, l’équivalent des championnats de France de CrossFit, cet athlète de haut niveau a pris le meilleur sur ... Lire la suite »

Les 5 commandements de la réussite sportive

Les 5 règles de la réussite sportive

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. S’il existait une recette miracle de la réussite sportive, ça se saurait… Cependant certains éléments fondamentaux sont à respecter si l’on veut atteindre ses objectifs. 1. Le plaisir S’infliger des heures et des heures d’entraînement sans ... Lire la suite »

Métabolisme : Brûlez vos graisses tout simplement

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Manque de temps? De matériel? Ne vous cherchez plus d’excuses et stimulez votre métabolisme grâce à cet entraînement en circuit, qui ne requiert aucun équipement et s’exécute en moins de 20 minutes. EXÉCUTION Effectuez 50 reps par exercice aussi vite que possible, sans temps de repos, et dans l’ordre que vous le souhaitez. Vous pouvez, au lieu de faire 50 ... Lire la suite »