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mardi , 4 août 2015
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Archives des mots-clés : entraînement

26 conseils pour mieux courir 2/2

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14 RENTRER DANS LA COMMUNAUTÉ Vous vous ennuyez à courir seul. Intégrez des groupes d’entraînement encadrés par des coachs. Ou organisez des sorties à l’heure du déjeuner avec vos collègues de bureau. C’est aussi le meilleur moyen de tisser des liens professionnels. 15 DEVENIR COUREUR CONNECTÉ Pour suivre l’évolution de vos progrès, munissez-vous d’une montre GPS avec cardiofréquencemètre. Connectée à ... Lire la suite »

Domptez le mal de ventre

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Les adeptes des sports d’endurance, et surtout de course à pied, peuvent avoir des petits problèmes intestinaux. Crampes abdominales, diarrhées… sont des maux relativement fréquents. Est-ce un problème d’entraînement, d’alimentation ou simplement mécanique?Explications et solutions avec le Dr Karine Herry, médecingénéralisteetchampionnedetrail. Ai-je attrapé froid pendant ma digestion ? Une fois que les vêtements sont trempés, même s’ils sont en Gore-Tex, ... Lire la suite »

Running: Quel est votre vrai niveau?

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Pour beaucoup d’entre nous, c’est une inconnue qui revient régulièrement au cours de la saison. Sur quelle base reprendre son entrainement? Difficile de situer son niveaux après une coupure subie ou volontaire. Si le test d’effort est encore la meilleure solution pour évaluer sa forme, il n’est pas toujours accessible. Restent donc les tests de terrain. Des séances type «Vameval» ou ... Lire la suite »

Gardez la ligne et la forme..même en vacances !

Man Splashing In Beautiful Tropical Sea

Mieux s’entraîner et perdre du poids pendant l’été ? C’est possible en jouant sur les deux tableaux. Voici Comment maigrir sans risque et progresser plus Vite. Profiter des vacances estivales pour couper l’entraînement est l’une des fausses bonnes idées malheureusement très répandues chez les coureurs. De même qu’arrêter la course exclusivement au profit de longues balades en vélo. Si ces ... Lire la suite »

Teddy Riner – La préparation d’un septuple champion du monde

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– NUTRITION, SOMMEIL, CHARGES D’ENTRAINEMENTS – TEDDY RINER, SEPTUPLE CHAMPION DU MONDE NOUS DÉVOILE LES COULISSES DE SES ENTRAÎNEMENTS AVEC L’AIDE DE SON COACH, BENOÎT CAMPARGUE. « Je tiens à ce que Teddy reste un athlète. » Pour Benoît Campargue, le coach du judoka, il demeure primordial que Teddy s’appuie sur un vrai socle de travail physique. Si la part ... Lire la suite »

Le nouveau Colin Farrell est arrivé

Sans titre

AVEC LA SORTIE DE LA DEUXIÈME SAISON DE TRUE DETECTIVE L’ACTEUR REVIENT SUR SA MÉTAMORPHOSE. L’ANCIEN MAUVAIS GARÇON DU CINÉMA AMÉRICAIN PRÊCHE DÉSORMAIS UNE VIE SAINE ET ÉQUILIBRÉE. RÉCIT D’UNE RÉSURRECTION QUI POURRAIT VOUS INSPIRER. Par Dan Jones – Photos : James White. «  L’obsession, que ce soit celle de la vie saine ou de la drogue, c’est jamais bon. »     ... Lire la suite »

Des muscles en béton armé 1/2

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Pour que chacun puisse s’affûter, voici un programme spécifique à suivre sur 28 jours pour développer ses muscles. Semaine 1 Réalisez les circuits A et B sur deux jours distincts, avec au moins 72 heures de repos entre chaque entrainement. Lors de chaque séance, réalisez le circuit 3 fois, à raison de 10 répétitions par mouvement. À chaque circuit, ôtez ... Lire la suite »

Muscle: Le changement, c’est maintenant !

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À EN CROIRE LES COACHS SPORTIFS, le plus important à l’entraînement reste la régularité. Si vous n’allez pas souvent à la salle, inutile d’attendre les résultats. « Seulement, la régularité, c’est à double tranchant, déclare notre coach BJ Gaddour. Il est scientifiquement prouvé qu’en suivant toujours le même entraînement, la progression musculaire ralentit et vous annihilez vos efforts ; cela ... Lire la suite »