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Archives des mots-clés : entraînement

Donnez du rythme à votre entraînement en musique

musique

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Tous les sportifs ont leurs rituels pré-entraînemen. Il s’agit parfois d’embrasser un grigri, de réciter une brève prière ou même de faire quelques pas de danse. Beaucoup se contentent cependant d’écouter de la musique, avec raison, ... Lire la suite »

Tout, vous saurez tout sur les courbatures

Courbatures : comment les éviter ? Comment les traiter ?

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Que vous soyez un sportif régulier ou que vous entraîniez qu’une fois par mois, vous avez forcément déjà ressenti des courbatures, ces douleurs musculaires qui disparaissent au bout de quelques jours. Mais de quoi s’agit-il concrètement? ... Lire la suite »

Le HIIT, l’entraînement parfait pour les emplois du temps chargé

HITT

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Le manque de temps fait partie des excuses les plus récurrentes lorsqu’il s’agit de se remettre au sport. Pourtant, on sait aujourd’hui qu’un entraînement plus court et plus intense est bien plus efficace qu’une séance de ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (5/5)

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Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE Surveiller la montre NOUVELLE MÉTHODE Personnaliser son repos Les préparateurs savent que nous sommes tous différents face à l’exercice. Des chercheurs brésiliens ont récemment confirmé cette idée lorsqu’ils ont découvert que les besoins en matière de récupération variaient grandement d’une personne à l’autre. Et une ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (4/5)

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Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE Porter plus pour gagner plus NOUVELLE MÉTHODE Transporter plus La plupart des hommes sont habitués à soulever, pousser et presser des poids importants. Mais dès qu’il s’agit d’en porter un – que ce soit un sac de sable, un kettlebell ou un climatiseur –, ils ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (3/5)

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Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE Soulever toujours du lourd NOUVELLE MÉTHODE De la légèreté pour se muscler « Beaucoup de poids, peu de mouvements », c’est le mot d’ordre habituel des hommes qui cherchent à gagner en force et en volume. Mais une nouvelle étude publiée dans le Journal of Applied ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (2/5)

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Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE S’étirer pour se renforcer NOUVELLE MÉTHODE S’échauffer en sautant Ce n’est pas un hasard si les sprinters sautillent avant de s’installer dans les starting-blocks : sauter stimule le système nerveux central, ce qui aide à activer un plus grand nombre de fibres musculaires. Ce démarrage neuromusculaire s’appelle ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (1/5)

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Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. En fitness, certaines vérités sont tenues pour acquises : de gros poids produisent de gros muscles, plus d’intensité génère plus de résultats et moins de repos égale moins de graisse et plus de force. Mais les découvertes scientifiques tendent à montrer que ces règles ancestrales de la musculation brute ... Lire la suite »

Sous la barre des 45

course

Si votre objectif est de courir un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, vous devez parcourir 1 kilomètre en 4 minutes et 30 secondes au maximum (soit une vitesse de 13,33 km/h). Pour y parvenir, voici ce que votre entraînement devra comporter. 1) Travail de vitesse par intervalles courts ou fractionné. Reps effectuées à une vitesse supérieure à celle de l’objectif de course, ... Lire la suite »

Comment obtenir des abdos d’acier avant l’été ?

Abdos

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Le printemps est là, on commence à penser aux prochaines vacances sur la plage… Mais les excès de l’hiver se sont tranquillement installés sur notre ventre, couvrant nos abdominaux d’une belle couche de gras. Pas de ... Lire la suite »

Comment développer ses pecs chez soi ?

pecs

La variété d’exécution des exercices ainsi que les changements de rythme dans la réalisation des mouvements sont primordiaux. Voici un circuit de trois exercices à réaliser trois fois par semaine, qui devrait vous assurer des résultats rapides dans le développement de vos pecs ! 1 POMPES PIEDS SURÉLEVÉS En position de pompe, mains au sol, pieds surélevés sur un banc, une ... Lire la suite »

L’entraînement star de : Liam McIntyre

liam

Pour tenir son rôle dans la série Spartacus, l’acteur australien a dû se soumettre à un supplice quotidien de 30 minutes, baptisé « Dirty 30 », que nous vous proposons d’essayer… Pensez-vous en être capable ? Avez-vous l’âme d’un gladiateur star ? LE DIRTY 30 Votre objectif : faire autant de répétitions que possible en 30 secondes. Puis, durant 9 minutes, tentez de refaire ... Lire la suite »