Samedi , 29 novembre 2014
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Archives des mots-clés : cuisses

Rampe de lancement

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Rien de tel que le circuit destiné au bas du corps pour booster vos jambes. Les exercices qui améliorent votre détente verticale vous rendront service dans bien des sports, mais ce n’est pas la seule raison de les faire : ils augmentent aussi votre masse musculaire. Cette séquence, comprenant quatre mouvements, devrait vous faire sauter plus haut et paraître plus ... Lire la suite »

Dites au revoir au syndrome de l’essuie-glace

Contre la tendinite du fascia lata

Outre les ongles des orteils qui noircissent, de nombreux coureurs souffrent du syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ou syndrome de l’essuie-glace). Il s’agit d’une tendinite affectant une bande fibreuse qui relie l’os iliaque au bord externe du tibia, principalement liée à des appuis répétés. Le simple mouvement de flexion-extension en pleine course va provoquer des micro-lésions au niveau des fibres ... Lire la suite »

Un corps en or en 4 semaines !

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Un programme complet, étape par étape, pour perdre vos quatre kilos récalcitrants et arborer des abdos en acier. Tout le monde vous le dira  : perdre des kilos est une chose, se sculpter un corps aussi sec et musclé que celui du Bruce Lee en est une autre. C’est pour cela que l’on ne confondra jamais Karl Lagerfeld et Bruce … ... Lire la suite »