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Archives des mots-clés : conseils

Tout, vous saurez tout sur les courbatures

Courbatures : comment les éviter ? Comment les traiter ?

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Que vous soyez un sportif régulier ou que vous entraîniez qu’une fois par mois, vous avez forcément déjà ressenti des courbatures, ces douleurs musculaires qui disparaissent au bout de quelques jours. Mais de quoi s’agit-il concrètement? ... Lire la suite »

Catastrophe : La tête froide, en toute occasion

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Face à la catastrophe, il y a ceux qui paniquent et ceux qui se transforment en héros – en général, ceux qui s’y sont préparés. VOUS AVEZ PERDU VOTRE PASSEPORT À L’ÉTRANGER Avant votre départ, pensez à conserver un scan de vos pièces et photos d’identité sur votre boîte mail. Emportez également une photocopie recto verso de ces documents dans vos bagages. Téléchargez ... Lire la suite »

Énergie : Rechargez vos batteries (3/3)

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BAISSE D’ÉNERGIE 7 Laissez tomber le petit noir avant d’aller prendre un verre. D’après une étude du Cedars- Sinai Medical Center, le mélange de ces deux boissons peut renforcer un comportement à risque, peut-être parce que la caféine atténue l’effet dépressif de l’alcool. En outre, l’action stimulante de la caféine pourrait masquer la sensation d’ébriété : vous pouvez alors moins évaluer ... Lire la suite »

Énergie : Rechargez vos batteries (2/3)

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BAISSE D’ÉNERGIE 4 Qu’avez-vous pris au petit déjeuner? Votre premier repas va réguler l’évolution du taux de sucre sanguin pour le reste de la journée. Si vous ne mangez rien, vous privez le cerveau et les muscles de leur source d’énergie : le glucose. Si votre petit déjeuner se résume à un apport de sucres raffinés (une viennoiserie, par exemple), il provoquera un ... Lire la suite »

Énergie : Rechargez vos batteries (1/3)

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Oubliez le Red Bull et les autres boissons énergisantes ! Nous vous apportons les conseils les plus avisés pour refaire le plein de vitalité quand votre énergie est en berne. VOUS RENTREZ DU BOULOT ET VOUS VOUS ÉCROULEZ COMME UNE LOQUE SUR LE CANAPÉ ! Depuis longtemps, vous n’aspirez qu’à une chose : en finir avec cette fatigue chronique, retrouver ... Lire la suite »

L’argent, une source de stress ?

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Ne laissez pas les dépenses de vos vacances saboter votre budget. Voici comment démarrer 2014 sur de solides bases financières. Regroupez les comptes Plus vous avez de comptes, plus c’est laborieux à gérer. Conservez un seul compte courant et un compte épargne, et consolidez si possible vos comptes retraite. Organisez-vous mieux grâce aux prélèvements : paiement des factures, épargnes mensuelles, impôts… pour garder ... Lire la suite »

Productivité : Au travail, restez concentré !

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Optimisez votre productivité grâce à ces quelques conseils de professeurs en neurosciences. Cernez l’ennemi. Ah oui, vous pensez être plus efficace dans l’urgence ? Eh bien, vous vous trompez. Selon une étude publiée en 2011 par l’université de New York, les étudiants « procrastinateurs » montraient moins d’aptitude à la planification et à l’organisation, et moins de mémoire de travail (MDT). Au boulot ... Lire la suite »

Agrumes : Les zestes à suivre

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La saison des agrumes bat son plein. Profitez-en pour donner du peps à vos repas ! Mandarine SAVEUR Semblable à celle de l’orange tropicale. À CONSOMMER  En jus dans une marinade sauce soja, ail, gingembre, sucre et huile d’arachide. Hachée, en garniture d’un poulet sauté.  Ou découpée en quartiers, dans une salade bœuf-oignon rouge. Yuzu SAVEUR Entre le citron et la ... Lire la suite »

Fonte : Vous soulevez de travers !

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Certaines choses ne se discutent pas : le mouvement des planètes ou la défense de LeBron James. Mais quand il s’agit de soulever des poids, un peu de scepticisme ne nuit pas. « La désinformation est reine dans la salle de sport », affirme un coach. Voici donc cinq mythes sur la fonte qui entravaient peut-être vos progrès, et les ... Lire la suite »

Billard : Casser comme un pro

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Les champions de billard savent qu’il ne suffit pas de taper fort dans la boule blanche pour bien casser. Voici quelques conseils de professionnels. PRÉPAREZ VOS MUNITIONS Votre objectif est de projeter la boule blanche dans la première boule selon un angle qui envoie les autres… « bouler ». Pour cela, placez la boule blanche à moins de 30 centimètres à droite ou à gauche de ... Lire la suite »

Six règles pour l’effort en altitude

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Enfin ! L’heure des vacances d’hiver a sonné et sitôt remis du voyage, l’envie de dévaler les pistes vous titille. Attention ! À partir de 2 000 mètres, dans un environnement hostile, la pratique sportive peut s’avérer dangereuse. Xavier De Le Rue, rider professionnel, rappelle les commandements essentiels de l’effort en altitude. 1 SE PRÉPARER Les sportifs exerçant dans des activités travaillant ... Lire la suite »

Objectif zéro défaut. À bas les imperfections !

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Voici les six imperfections les plus récurrentes chez l’homme et les moyens d’y remédier. On dit merci qui ? PELLICULES À ACHETER Le shampoing Piroctone Olamine Pyrithione Zinc, Hégor. Flacon de 150 ml. Prix public conseillé : 5,98 €. L’association de deux actifs antifongiques aide à la régulation de la prolifération des germes présents sur le cuir chevelu. À NE PAS ... Lire la suite »