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Archives des mots-clés : bras

Jouer les gros bras

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Au même titre que les pectoraux, les épaules, les abdominaux ou le bas du corps, il est tout aussi important de travailler spécifiquement les bras. Biceps et triceps feront partis de votre « bonne forme » pour cet été. Fitnext vous donne tous les bons conseils pour développer vos bras, les rendre secs et musclés. Pour cela, on se retrouve à la ... Lire la suite »

Entraînez vous comme Vin Diesel

L'entraînement de Vin Diesel

Avant de reprendre les braquages au volant de grosses cylindrées, Vin Diesel s’était fait quelque peu rare. Mais comment Vin Diesel maintient-il son tour de biceps et sa carrure d’athlète? Nous vous dévoilons le programme spécifiquement réalisé pour lui par Jamie Sawyer, coach de stars. Le Matin Brûlez les graisses Le soir construisez du muscle ÉCHAUFFEMENT SUPERSET ÉPAULES SUPERSET TORSE ... Lire la suite »

Natation : perfectionnez votre endurance

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Voici une séance intensive qui vous permettra de perfectionner votre endurance. La natation, c’est bon pour le dos. Ca aide à éliminer les kilos en trop et à se bâtir un torse en « V ». Alors optimisez les rendements de vos séances d’entraînement grâce à la séance suivante. Echauffement. Durant 3 minutes, stimulez votre circulation sanguine à sec. Mouvements de bras, ... Lire la suite »

L’exercice de la semaine : Renforcement bras et abdos avec les pompes à genoux

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Travaillez vos bras et vos abdominaux avec cet exercice de musculation sans matériel et retrouvez de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps sur Fysiki. CONSIGNES Buste droit, placez vos mains à la verticale par rapport aux épaules, jambes légèrement écartées et genoux au sol. Bras bien tendus, descendez lentement en inspirant jusqu’à ce que votre buste effleure le sol, ... Lire la suite »

Adaptez vos entraînements à votre corps

Adaptez vos entraînements à votre corps

Ne laissez pas votre ADN ruiner vos chances de vous forger un corps parfait. Men’s Health a recensé quelques-uns des soucis physiologiques dont vous pouvez être victime et vous donne quelques pistes pour y remédier et optimiservos séances. Aujourd’hui : le problème des bras trop courts et celui des mains trop petites.  La plupart des haltérophiles ont une silhouette plutôt trapue; et ce ... Lire la suite »

Adaptez vos entraînements à votre corps

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Comment se muscler quand on a les bras trop longs ?  Ne laissez pas votre ADN ruiner vos chances de vous forger un corps parfait. Men’s Health a recensé quelques-uns des soucis physiologiques dont vous pouvez être victime et vous donne quelques pistes pour y remédier et optimiser vos séances. Aujourd’hui : le problème des bras trop longs.  Le banc de ... Lire la suite »

Un corps en or en 4 semaines !

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Un programme complet, étape par étape, pour perdre vos quatre kilos récalcitrants et arborer des abdos en acier. Tout le monde vous le dira  : perdre des kilos est une chose, se sculpter un corps aussi sec et musclé que celui du Bruce Lee en est une autre. C’est pour cela que l’on ne confondra jamais Karl Lagerfeld et Bruce … ... Lire la suite »