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Archives des mots-clés : abdos

Comment obtenir des abdos d’acier avant l’été ?

Abdos

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Le printemps est là, on commence à penser aux prochaines vacances sur la plage… Mais les excès de l’hiver se sont tranquillement installés sur notre ventre, couvrant nos abdominaux d’une belle couche de gras. Pas de ... Lire la suite »

Abdos : Prêt à décoller ?

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Une sangle abdominale bien affûtée peut améliorer la détente verticale. Une étude française indique que l’on saute plus haut si les abdos sont puissants. Au terme de 8 semaines d’entraînement des muscles du tronc, des footballeurs ont amélioré la hauteur de leur saut de 17 %. Les chercheurs pensent que ce travail des abdos a augmenté « l’élasticité » des jambes et du bassin des sujets. À ... Lire la suite »

Tirez pour développer vos abdos

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Faites-vous un ventre bien dessiné « Le travail latéral à la poulie est parfois décevant car cela semble facile puisque vous ne bougez pas votre torse. Mais cela permet de vous de fabriquer des abdominaux durs comme la pierre », explique Tony Gentilcore, coach sportif dans le Massachusetts. L’intérêt La majorité des hommes essayent de développer des tablettes de chocolat en ... Lire la suite »

Abdos rapides : le programme

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Cet entraînement de 30 minutes va faire fondre votre ventre. Entraînement A 1 Roulage de barre Chargez une barre avec des disques de 5 kg. Agenouillez-vous et saisissez la barre par une prise en pronation de la largeur des épaules. Placez vos épaules au-dessus de la barre et gardez les reins normalement cambrés [A]. Faites rouler la barre vers l’avant ... Lire la suite »

Des pompes pour vos abdos

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La plupart des gens pensent que les pompes ne servent qu’à développer vos pectoraux. Mais d’après une récente étude canadienne, c’est aussi une manière efficace de solliciter vos abdominaux. Pourquoi ? Pendant des pompes, vos muscles profonds travaillent énormément pour vous faire garder une position correcte. Bien sûr, cela n’est vrai que si votre posture est la bonne. Pour le ... Lire la suite »

L’entrainement ventre plat

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Pouvez-vous prendre des muscles et perdre de la graisse ? Ce programme en 10 exercices prouve que tout est possible. Couplez ces exercices avec une alimentation raisonnable, et fêtez l’arrivée de vos tablettes de chocolat avec l’été ! DÉBARRASSEZ-VOUS DE VOTRE GRAISSE Si votre objectif, en débutant la nouvelle année, est de laisser quelques bourrelets derrière vous, je vous félicite. ... Lire la suite »

4 semaines « hardcore »

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Brûlez les graisses er révélez votre silhouette grâce au core training. Si vous pensez que faire des abdos, encore et toujours, est la meilleure façon de dessiner un ventre harmonieux, détrompez-vous. Chaque exercice de ce programme renforce les muscles profonds. Et pourtant, vous n’y trouverez pas le moindre crunch ; ni d’obliques ou de relevés de buste, d’ailleurs. Découvrez les ... Lire la suite »

Objectif : Tablettes de chocolat

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Se sculpter des abdos de rêve n’est pas si difficile que ça. Grand droit, obliques, transverse : voici cinq conseils à suivre pour stimuler votre sangle abdominale et obtenir des résultats rapides et durables. Du muscle pour un cœur sain Selon une récente étude suédoise, plus un homme est fort et musclé entre 20 et 30 ans, moins il court le risque ... Lire la suite »

Un ventre plat en 3 étapes (3/3)

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Voici la dernière partie de notre dossier « abdos ». Il est donc temps de passer aux exercices à proprement parler. Suivez les explications ci-dessous et vous allez pouvoir admirer vos superbes abdos dans le miroir en un rien de temps. ÉPAULÉ-JETÉ Agrippez une barre au sol, puis redressez-vous en poussant sur les pieds et en tirant les coudes vers le haut ... Lire la suite »

Un ventre plat en 3 étapes (2/3)

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Hier, nous vous parlions de l’importance de réaliser des exercices pour retrouver vos abdos. Voici le tableau explicatif : FAITES CET ENTRAÎNEMENT 3 FOIS PAR SEMAINE, AVEC AU MOINS 1 JOUR DE REPOS ENTRE LES SÉANCES. La séance est constituée d’une partie « musculation » et d’une partie « cardio ». LA PARTIE « MUSCULATION » est composée d’un circuit ... Lire la suite »

Un ventre plat en 3 étapes (1/3)

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La période des fêtes est maintenant derrière nous. Le début d’année nous a quand même donné de nombreuses occasions de nous relâcher : pots pour la nouvelle année, resto avec les collègues ou galette des rois… Il est temps de se reprendre en main ! C’est pourquoi nous vous avons concocté un programme spécial « ventre plat » qui associe ... Lire la suite »

Un corps en or en 4 semaines !

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Un programme complet, étape par étape, pour perdre vos quatre kilos récalcitrants et arborer des abdos en acier. Tout le monde vous le dira  : perdre des kilos est une chose, se sculpter un corps aussi sec et musclé que celui du Bruce Lee en est une autre. C’est pour cela que l’on ne confondra jamais Karl Lagerfeld et Bruce … ... Lire la suite »