jeudi , 28 mai 2015
Avertissement :

Archives des mots-clés : abdos

Gagnez du muscle 24h/24

salle

VOUS AVEZ ENVIE, À COUP SÛR, D’AVOIR DES PECTORAUX ATHLÉTIQUES ET DES ABDOS À FLEUR DE PEAU. Reconnaissez que ce serait sympa aussi d’exhiber de gros biceps, moulés dans les manches de votre T-shirt. Mais si vous vous entraînez sans relâche, c’est également pour éliminer le surplus de calories du croissant avalé ce matin… et vous prémunir contre celles du ... Lire la suite »

Entretenir son corps pendant les vacances

sport voy

Vous partez en voyage ? Vous avez peur de prendre du poids ? Votre hôtel ne dispose pas d’une salle de gym ? Pas de panique. Suivez notre programme grands voyageurs et restez en forme. 1  Cinq minutes d’échauffement : corde à sauter, sauts ouvert-fermé. Puis enchaînez les exercices suivants sous forme de circuit, avec. À la fin de chaque ... Lire la suite »

Un balancé pour des abdos d’acier

Un balancé pour des abdos d'acier

EXERCICE POUR ABDOS TOUT EN UN, LE HOLLOW ROCK (OU POSITION DE LA CUILLÈRE) AUGMENTERA CONSIDÉRABLEMENT VOTRE FORCE GLOBALE ET VOUS DONNERA UN VENTRE EN BÉTON. S’il existe un secret pour développer une force de gymnaste de haut niveau – et obtenir un joli six pack –, c’est bien la position hollow. Commencez par la version la plus simple, en ... Lire la suite »

Taillez vos abdos

abdo0203

Vous voulez un physique de playboy ? Carbonisez les graisses à l’entraînement ! Quand Tom Hopper, 29 ans, est arrivé en Afrique du sud pour s’entraîner en vue du tournage de Black Sails, il s’attendait à ce que l’accent soit mis sur le travail des abdos. Après tout, arborer des tablettes de chocolat est un « must » pour un acteur ... Lire la suite »

Muscles : les secrets de la superforme (2/5)

muscles0

Men’s Health vous révèle vingt-cinq stratégies pour vous forger le corps dont vous avez toujours rêvé (Partie 2/5) Gagnez plus de muscles 06. DU FULL BODY, TOUT LE TEMPS Si vous voulez gagner en puissance, la fréquence de travail des muscles est aussi importante que l’intensité, comme le rappelle une recherche parue dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Vous devez ... Lire la suite »

Les abdos à la rescousse

abdos123

Développez force et stabilité avec ces trois exercices de blindage des muscles du tronc, pour des abdos d’acier. VOTRE OBJECTIF : 3 CIRCUITS AVEC UN VENTRE PLAT ET MUSCLÉ, votre physique sera sans doute plus attrayant, mais ce n’est pas là la fonction essentielle des abdominaux. Dans la vie de tous les jours, la zone du tronc/bassin remplit un seul ... Lire la suite »

6 exercices pour des abdos de pierre

3 exercices pour des abdos en titane

Découvrez le programme imaginé par le coach de Usher pour avoir des abdos de pierre. « Si un gars ne peut pas exciter les femmes avec sa voix, il les excitera peut-être avec son corps »a déclaré un jour la célèbre star américaine Usher. Et il en connait un rayon. Son coach, Xavier Biggs, le fait suffisamment souffrir pour qu’il ... Lire la suite »

Un exercice pour des abdos d’acier

hollow

Découvrez cet exercice tout en un qui vous forgera des abdos d’acier. S’il existe un secret pour développer une force de gymnaste de haut niveau – et obtenir un joli six pack –, c’est bien la position hollow. Commencez par la version la plus simple, en soutenant vos cuisses avec les mains, puis passez à l’étape suivante en conservant les ... Lire la suite »

Pourquoi faut-il commencer sa séance par muscler son buste?

absfirst

Commencer par muscler son buste permettrait de booster les bénéfices d’une séance. Si vous voulez tirer les meilleurs bénéfices de vos séances, il semblerait être préférable de commencer par votre buste. « Les gens obtiennent de meilleurs résultats quand ils travaillent leur buste en début de séance » explique Alwyn Cosgrove coach sportif. Avoir des muscles du buste solides permet de mieux ... Lire la suite »

Découvrez cet exercice qui peut préserver votre colonne vertébrale

7afa10de1422af6655640188b868f5a4

Votre colonne vertébrale est un élément fragile qui peut vous jouer des tours. Voici un exercice qui permettra de la préserver. Vos exercices de gainage ont pour principal but de stabiliser votre colonne vertébrale. Cependant, bien que maintenir une position de gainage sur les coudes soit le meilleur moyen de renforcer une ceinture abdominale faible, elle ne permet pas obligatoirement ... Lire la suite »

S.O.S. Abdos

test

4 Mauvaises habitudes à perdre pour progresser plus vite. VOUS NE VOUS DONNEZ PAS À FOND Si on s’en tient toujours aux mêmes charges, on n’optimise pas le métabolisme, affirment des chercheurs brésiliens. SOLUTION Prenez des charges plus lourdes. Plus on a de masse musculaire, plus on brûle de calories. VOUS MANGEZ PAR DÉSŒUVREMENT On grignote souvent pour combler l’ennui, pas pour assouvir ... Lire la suite »

6 exos pour affuter vos abdos

abs

On associe toujours les abdos musclés à une excellente condition physique, mais si on se cantonne aux mêmes exercices semaine après semaine, on aura bien du mal à les faire ressortir. Avec le temps, le corps s’adapte et finit par ne plus réagir aux exercices : c’est la stagnation. C’est pour cela qu’il convient de rafraîchir régulièrement votre programme d’abdos. En ... Lire la suite »