Avertissement :

Fitness

Tout, vous saurez tout sur les courbatures

Courbatures : comment les éviter ? Comment les traiter ?

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Que vous soyez un sportif régulier ou que vous entraîniez qu’une fois par mois, vous avez forcément déjà ressenti des courbatures, ces douleurs musculaires qui disparaissent au bout de quelques jours. Mais de quoi s’agit-il concrètement? ... Lire la suite »

L’exercice de la semaine : Musculation des biceps

fis

Découvrez cet exercice de musculation sans matériel pour les biceps et de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps sur Fysiki. OBJECTIF : TRAVAIL DES BICEPS Le biceps (brachial) se divise en deux chefs, le long biceps et le court biceps. Les deux portions du biceps s’insèrent dans l’omoplate et sur le radius (avant-bras). Ces muscles assurent la flexion de ... Lire la suite »

Le HIIT, l’entraînement parfait pour les emplois du temps chargé

HITT

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Le manque de temps fait partie des excuses les plus récurrentes lorsqu’il s’agit de se remettre au sport. Pourtant, on sait aujourd’hui qu’un entraînement plus court et plus intense est bien plus efficace qu’une séance de ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (5/5)

55

Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE Surveiller la montre NOUVELLE MÉTHODE Personnaliser son repos Les préparateurs savent que nous sommes tous différents face à l’exercice. Des chercheurs brésiliens ont récemment confirmé cette idée lorsqu’ils ont découvert que les besoins en matière de récupération variaient grandement d’une personne à l’autre. Et une ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (4/5)

45

Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE Porter plus pour gagner plus NOUVELLE MÉTHODE Transporter plus La plupart des hommes sont habitués à soulever, pousser et presser des poids importants. Mais dès qu’il s’agit d’en porter un – que ce soit un sac de sable, un kettlebell ou un climatiseur –, ils ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (3/5)

35

Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE Soulever toujours du lourd NOUVELLE MÉTHODE De la légèreté pour se muscler « Beaucoup de poids, peu de mouvements », c’est le mot d’ordre habituel des hommes qui cherchent à gagner en force et en volume. Mais une nouvelle étude publiée dans le Journal of Applied ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (2/5)

25

Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. ANCIENNE MÉTHODE S’étirer pour se renforcer NOUVELLE MÉTHODE S’échauffer en sautant Ce n’est pas un hasard si les sprinters sautillent avant de s’installer dans les starting-blocks : sauter stimule le système nerveux central, ce qui aide à activer un plus grand nombre de fibres musculaires. Ce démarrage neuromusculaire s’appelle ... Lire la suite »

Progressez grâce à de nouvelles méthodes d’entraînement (1/5)

15

Découvrez 5 façons inédites de dynamiser vos entraînements et de remodeler votre corps. En fitness, certaines vérités sont tenues pour acquises : de gros poids produisent de gros muscles, plus d’intensité génère plus de résultats et moins de repos égale moins de graisse et plus de force. Mais les découvertes scientifiques tendent à montrer que ces règles ancestrales de la musculation brute ... Lire la suite »

L’exercice de la semaine : Le mouvement d’Arlaud

fisi

Le mouvement d’Arlaud est un exercice complet de musculation du dos et des épaules. Avec notre partenaire coaching Fysiki Lire la suite »

Renforcez vos épaules avec le mouvement d’Arlaud !

DOS

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Inventé par le médecin et alpiniste français Jean Arlaud, ce mouvement est un excellent exercice pour renforcer les épaules et le haut du dos, facilement et sans matériel. Voici tout ce qu’il faut savoir pour bien ... Lire la suite »

4 idées reçues sur les muscles

torso-8

Ne laissez pas ces idées reçues saboter vos entraînements. 1. LA NOUVEAUTÉ STIMULE LA PRISE DE MUSCLES LA VÉRITÉ Il n’est pas nécessaire de modifier sans cesse sa routine pour éviter que le corps s’habitue aux mouvements. Au contraire : il vaut mieux qu’il s’adapte, puisque c’est ainsi que les muscles se renforcent. Apportez de légères modifications : changez de ... Lire la suite »

Sous la barre des 45

course

Si votre objectif est de courir un 10 kilomètres en moins de 45 minutes, vous devez parcourir 1 kilomètre en 4 minutes et 30 secondes au maximum (soit une vitesse de 13,33 km/h). Pour y parvenir, voici ce que votre entraînement devra comporter. 1) Travail de vitesse par intervalles courts ou fractionné. Reps effectuées à une vitesse supérieure à celle de l’objectif de course, ... Lire la suite »