Vendredi , 24 octobre 2014
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Fitness

Sommes-nous vraiment faits pour courir ?

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Beaucoup de personnes s’interrogent sur les bienfaits de la course, alors, sommes-nous vraiment faits pour courir ? Il est fréquent de rencontrer des personnes qui affirment avoir essayé à de nombreuses reprises, en vain, de courir. Ces personnes finissent par s’interroger sur les bienfaits de la course à pied. Est-ce que finalement tous les être humains sont faits pour courir ? Est-ce ... Lire la suite »

Découvrez cet exercice qui peut préserver votre colonne vertébrale

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Votre colonne vertébrale est un élément fragile qui peut vous jouer des tours. Voici un exercice qui permettra de la préserver. Vos exercices de gainage ont pour principal but de stabiliser votre colonne vertébrale. Cependant, bien que maintenir une position de gainage sur les coudes soit le meilleur moyen de renforcer une ceinture abdominale faible, elle ne permet pas obligatoirement ... Lire la suite »

Découvrez ce double mouvement incroyablement efficace.

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Découvrez cet enchaînement qui vous poussera dans vos retranchements, un double mouvement complet et efficace. Dan John, coach Men’s Health nous confie un de ces enchaînements qu’il a découvert et qui fait travailler l’ensemble du corps. Un double mouvement particulièrement efficace qui couple des squats avec deux kettlebells et la marche du fermier. Attention, nous vous prévenons, çà risque de ... Lire la suite »

4 erreurs à ne pas commettre quand on fait des pompes.

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Découvrez 4 erreurs qu’il vous faudra éviter si vous voulez faire des pompes. Les pompes sont un exercice classique quand on cherche à travailler le haut de son corps. Bien souvent, on apprend à réaliser ce mouvement durant l’adolescence, pour épater les copains ou les filles. Mais, à cause de cela, il est fréquent de prendre de mauvaises habitudes et ... Lire la suite »

Un programme sur 40 jours pour améliorer sa force

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40 jours pour améliorer sa force, c’est possible en suivant le plan Men’s Health France. La vision de Tamio « Tommy » Kono, double champion olympique d’haltérophilie et Mr. Univers, est particulière. Imaginez simplement que vous possédez un tube test rempli de vos capacités à réaliser une séance. A chaque fois que vous vous entrainez, vous utilisez une partie de ce tube. ... Lire la suite »

La taille de vos biceps est-elle dans la moyenne ?

Adaptez vos entraînements à votre corps

La taille de vos biceps est-elle dans la bonne moyenne ? Découvrez ce qu’il vous manque et comment faire pour y remédier ! Vous pensez avoir de gros bras ? Ou, au contraire, vous pensez que vos biceps ne sont pas assez volumineux ? Men’s Health France vous présente ici la taille moyenne des biceps en fonction de l’âge et ... Lire la suite »

Comment faire l’homme drapeau ?

Comment faire l'homme drapeau ?

C’est sans doute l’un des mouvements les plus compliqués à réaliser. Pour faire l’homme drapeau, l’ensemble de votre corps doit être parfaitement gainé et équilibré. Men’s Health France vous donne quelques astuces pour réussir cette figure si compliquée.  Devenir un homme drapeau n’est pas à la portée de n’importe qui. Il s’agit sans doute de l’un des mouvements les plus ... Lire la suite »

Bombez le torse

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Devenez le seigneur des anneaux en trois temps et dominez le muscle-up (enchaînement d’une traction et d’un dip). Un exercice, très prisé par les adeptes du crossfit, qui vous permettra de développer pectoraux et bras en un rien de temps. Combinaison d’une traction et d’un dips, le muscle-up est un mouvement complexe qui nécessite d’être fort, rapide et doté d’une ... Lire la suite »

Soulevez sans risque

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Le soulevé de terre est un exercice polyarticulaire de force et de musculation permettant le développement des cuisses, du dos ainsi que celui des avant-bras. C’est un des trois mouvements de base de la force athlétique avec les flexions sur jambes et le développé couché. Quelques conseils pour une exécution parfaite ! DÉBUTANT Commencez l’exercice en position finale, la barre à ... Lire la suite »

S.O.S. Abdos

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4 Mauvaises habitudes à perdre pour progresser plus vite. VOUS NE VOUS DONNEZ PAS À FOND Si on s’en tient toujours aux mêmes charges, on n’optimise pas le métabolisme, affirment des chercheurs brésiliens. SOLUTION Prenez des charges plus lourdes. Plus on a de masse musculaire, plus on brûle de calories. VOUS MANGEZ PAR DÉSŒUVREMENT On grignote souvent pour combler l’ennui, pas pour assouvir ... Lire la suite »

6 exos pour affuter vos abdos

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On associe toujours les abdos musclés à une excellente condition physique, mais si on se cantonne aux mêmes exercices semaine après semaine, on aura bien du mal à les faire ressortir. Avec le temps, le corps s’adapte et finit par ne plus réagir aux exercices : c’est la stagnation. C’est pour cela qu’il convient de rafraîchir régulièrement votre programme d’abdos. En ... Lire la suite »

Muscles : Sculptez le haut

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Voici quatre exercices classiques revisités pour faire travailler plus de muscles simultanément. CONSIGNES Selon les parties du corps que vous souhaitez développer, vous effectuez des exercices différents. Pourtant, des classiques légèrement modifiés vous permettent de gagner du temps et d’entraîner plusieurs muscles à la fois. En voici quatre pour travailler simultanément muscles du tronc, abdominaux, dorsaux, épaules et bras… Enchaînez ... Lire la suite »