mardi , 27 janvier 2015
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Fitness

Devenir un super-héros (épisode 5) : Le Transporteur

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Voici le dernier épisode de notre sage Devenir un super-héros. Aujourd’hui nous vous proposons de devenir Le Transporteur. A 47 ans, Jason Statham est connu pour être le seul homme d’action de sa génération. Plus de dix ans après avoir crevé l’écran dans Le Transporteur, l’Anglais enchaîne encore les rôles physiques. Une version cool de Chuck Norris qui a perdu près ... Lire la suite »

4 accessoires à ramener à la salle de sport

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Les tapis roulants et les haltères ne font pas tout. Voici 4 accessoires à ramener à la salle de sport. Ces objets farfelus sont peut-être ce qui manque à votre puzzle musculaire. Car un entraînement complet requiert plus que des tapis roulants, des haltères, des machines et des barres à disques. Nos suggestions d’objets à emporter à la salle de sport pour ... Lire la suite »

3 exercices pour renforcer les genoux.

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Pour éviter les blessures ou pour effectuer un travail de rééducation, voici 3 exercices pour renforcer les genoux. La façon dont votre genou se plie contribue à votre stabilité. Faites le test suivant et, selon le résultat, procédez à un peu de « rééducation » et renforcement en réalisant les trois exercices ci-contre. QUE FAIRE ? Debout, sur une jambe, face à un ... Lire la suite »

Devenir un super-héros (épisode 4) : Green Lantern

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Voici le 4e épisode de notre saga : Devenir un super-héros. Aujourd’hui nous vous proposons de suivre l’entraînement de Green Lantern. Ryan Reynolds, alias Green Lantern, est un acteur canadien de 37 ans. Il est connu pour avoir un des taux de masse grasse les plus bas de Hollywood. En passant des bras de Scarlett Johansson à ceux de Blake ... Lire la suite »

Dynamiser son cardio en 5 étapes.

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Découvrez ces 5 astuces Men’s Health France qui permettent de dynamiser son cardio. 1 – COUREZ COMME VOUS SOULEVEZ Ne faîtes pas la même chose tous les jours. Variez les stimuli pour éviter les plateaux. Cela peut se traduire par une course de fond un jour, de la montée/descente un autre jour et du fractionné en fin de semaine. 2 ... Lire la suite »

Développer ses épaules et ses triceps avec Hugh Jackman.

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Huch Jackman suit un entraînement très poussé. Découvrez ici son programme pour développer ses épaules et ses triceps. 1 – DÉVELOPPÉ COUCHÉ AVEC LA BARRE 4 SÉRIES DE 10 REPS Comme dans la séance de la veille, vous devez alourdir la barre à chaque fois. Soyez compétitif, cherchez à battre votre record chaque semaine. 2 – DÉVELOPPÉ AVEC HALTÈRES 4 SÉRIES ... Lire la suite »

3 astuces pour progresser en natation, par Florent Manaudou

AU TOP AVEC FLORENT MANAUDOU ET SPEEDO

Découvrez les astuces de Florent Manaudou pour progresser en natation. Au cours d’une session d’entraînement Speedo nous avons rencontré Florent Manaudou qui nous a livré ses 3 astuces pour progresser en natation. Découvrez-les ici ! 1 – POSITION DU CORPS Le plus important, c’est la position du corps : le but étant d’avoir le moins de résistance possible. Il est essentiel de bien ... Lire la suite »

5 astuces pour gagner plus de muscles.

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Vous voulez gagner plus de muscles et qu’ils soient plus efficaces ? Suivez ces astuces Men’s Health France. DU FULL BODY, TOUT LE TEMPS. Si vous voulez gagner en puissance, la fréquence de travail des muscles est aussi importante que l’intensité, comme le rappelle une recherche parue dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Vous devez effectuer de dix à quinze ... Lire la suite »

Devenir un super-héros (épisode 3) : Spartacus.

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Voici le 3e épisode de notre série Devenir un super-héros. Aujourd’hui nous vous présentons la séance d’entraînement de Spartacus. LIAM MCINTYRE. Âgé de 31 ans, l’australien est connu pour sa force spartiate. Pour tenir son rôle dans la série Spartacus, il a dû se soumettre à un supplice quotidien de 30 minutes, baptisé « Dirty 30 », que nous vous proposons ... Lire la suite »

Brûler plus de calories avec le kettlebell

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Cette séance impitoyable vous fera gagner du muscle et vous permettra de brûler plus de calories. Idéal pour : accélérer le métabolisme, améliorer la mobilité et développer une force et une puissance fonctionnelles, donc utiles. Équipement : kettlebell de 20 kilos (vous pouvez prendre plus léger ou plus lourd en fonction votre niveau de force et de condition physique). Objectifs ... Lire la suite »

5 exercices pour accélérer votre prise de muscles

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Accélérez votre prise de muscles et réveillez votre métabolisme avec cette séance intense et complète. Idéal pour :déclencher une nouvelle croissance musculaire, améliorer la mobilité et la stabilité, forger un corps résistant aux blessures. Équipement : boîte ou banc multifonction, barre de traction, haltères, appareil à poulies. Objectifs : force, puissance, stabilité. Kilocalories brûlées par circuit : 210 (pour un homme ... Lire la suite »

Devenir un super-héros (épisode 2) : Iron Man

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Voici le second épisode de notre saga : Devenir un super-héros. Aujourd’hui nous vous proposons de suivre l’entraînement d’Iron Man. Robert Downey Jr. Connu pour ses retours vengeurs, Robert Downey Jr a 49 ans et vit aux Etats-Unis. Après une période sombre, marquée par de graves problèmes de toxicomanie et d’alcoolisme, l’Américain émerge. Pour Iron Man 3, il a dû s’entraîner ... Lire la suite »