dimanche , 29 mars 2015
Avertissement :

Fitness

Votre corps est votre haltère

Votre corps est votre haltère

Avertissement. Toute votre conception de l’entraînement musculaire est sur le point de changer. Comment en sommes-nous aussi sûrs ? Parce que, pendant des années, les initiés des salles de sport ont dit aux hommes que l’entraînement musculaire en utilisant son propre poids corporel était un très bon plan B – parfait pour les vacances, les voyages d’affaires et les jours ... Lire la suite »

3 erreurs qui freinent votre développement musculaire

3 erreurs à éviter

Il en existe trois assez communes qui peuvent, en plus, aggraver le risque de blessures. À éviter donc : RÉALISER DES MOUVEMENTS INCOMPLETS Certains exercices demandent beaucoup d’efforts. Mais ils ne sont pas plus simples quand vous ne les faites qu’à moitié. Sur le banc par exemple, descendez l’haltère jusqu’à ce qu’il touche le torse. Ne le remontez pas alors ... Lire la suite »

Guide du débutant : Medecine Ball

medecine

Si vous ne la lancez pas, ne l’écrasez pas ou ne la martyrisez pas, c’est que vous ne l’utilisez pas correctement. Apprenez à gagner du muscle avec notre guide balistique sur l’un des outils les plus anciens et plus efficaces qui soient. 1. AYEZ DE L’IMPACT Le ballon doit frapper un mur ou le sol à chaque rep. Soyez explosif mais ne ... Lire la suite »

Muscles : Améliorez vos stats

DOS

Alignez plus de tractions – et gagnez plus de muscle – avec ce programme d’entraînement sur trois jours par semaine. Contrairement à la plupart des exercices, les tractions ne vous donnent pas le luxe de pouvoir choisir la charge. Vous êtes bloqué avec le poids qui s’affiche sur la balance. Ce qui empêche un bon nombre de personnes de faire des tractions ... Lire la suite »

Tractions : Placez la barre haut

tractions

Changer votre manière de faire des tractions peut accélérer la prise de muscle. LA CAPACITÉ DE SOULEVER VOTRE CORPS EN TRACTION (de manière répétée) prouve que vous êtes un homme qui peut réellement porter son propre poids – et pas un sportif du dimanche. Pendant des années, la technique des tractions était définie par trois points : garder le corps ... Lire la suite »

Un entraînement dans la peau des bérets verts

beret vert

Développez une force utile au quotidien en brûlant les graisses et en multipliant les muscles grâce à l’entraînement des forces spéciales américaines. CONSIGNES Faites trois séries de cinq pour les trois premiers exercices, avec une pause de deux minutes entre chaque série. Effectuez ensuite les deux derniers exercices comme une supersérie (l’un après l’autre). Commencez par 10 reps de chaque ... Lire la suite »

Justin Bieber, la polémique

La Polémique enfle autour de la couverture

Justin Bieber en couverture de l’édition américaine de Men’s Health, buzz médiatique ou vraie rédemption ? C’était la personnalité que l’on s’attendait sans doute le moins à trouver en couverture du magazine masculin le plus lu au monde. Le jeune chanteur canadien Justin Bieber, 21 ans depuis le 1er mars 2015, dont l’actualité récente est plus faite d’incidents, de déclarations ... Lire la suite »

Justin Bieber, La vidéo du Shooting

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Si la présence du jeune chanteur canadien en couverture de l’édition américaine de Men’s Health a de quoi surprendre, le magazine ayant plutôt habitué ses lecteurs à des sportifs ou acteurs de 30-35 ans connus pour leur addiction au sport et aux règles de vie saine. La vidéo du shooting de la couverture prouve indiscutablement que Justin Bieber s’est, en ... Lire la suite »

La chaleur pour plus de performances

chaleur

Afin d’optimiser la préparation et la récupération de ses sportifs, l’INSEP s’est équipé d’une chambre climatique baptisée « thermo training room ». Le principe? Une cabine d’entraînement chauffée à 37 °c. Un concept qui devrait se décliner pour le grand public. COMMENT AMÉLIORER LA PERFORMANCE ET OPTIMISER L’ENTRAÎNEMENT SANS AUGMENTER LE VOLUME ET L’INTENSITÉ DES SÉANCES ? C’est en voulant résoudre ... Lire la suite »

L’entraînement des 300

L'entrainement des 300

Avoir les mêmes abdos que dans 300, ce n’est pas compliqué. Mais ne confondez pas « simple » et « facile ». Commencez l’entraînement par un échauffement de cinq minutes, avant de courir 500 mètres aussi vite que possible sur un tapis roulant. Ensuite, effectuez les cinq exercices suivants. INSTRUCTIONS Pour l’exercice 1, il s’agit de faire le plus de ... Lire la suite »