Fitness
dimanche , 30 août 2015
Avertissement :

Fitness

Détendez-vous pour plus de muscles

Illustration : James Provost

ACCÉLÉREZ VOS GAINS MUSCULAIRES EN OPTIMISANT VOTRE REPOS. L’entraînement ne constitue qu’une partie du travail nécessaire pour construire du muscle. « La récupération est tout
aussi importante », explique Todd Durkin, coach et auteur de The Impact! Body Plan, parce que la musculation cause des microlésions dans vos muscles. Retourner à la salle de sport trop tôt et avec trop d’intensité ... Lire la suite »

Le pire ennemi de vos muscles

Combattre le stress

Vous vous entraînez dur et n’obtenez aucun résultat ? La faute sans doute à vos conditions de travail. En effet, le stress peut nuire à la capacité de récupération de vos muscles après une session intense, si l’on en croit une étude parue dans la revue Medecine & Science in Sports & Exercise. Cette étude a été réalisée auprès d’un ... Lire la suite »

Le meilleur entraînement pour votre cœur

La course pour un cœur plus fort

Une nouvelle étude démontre qu’un entraînement plus intensif plutôt que plus long serait le meilleur moyen de conserver un cœur en bonne santé et d’éliminer la probabilité de souffrir d’hypertension artérielle, la plus fréquente des affections cardio-vasculaires. Après dix années passées à enregistrer les habitudes d’entraînement (durée et intensité comprises) d’un panel de gens, les chercheurs ont découvert que les ... Lire la suite »

Un meilleur sommeil pour un quotidien transformé

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On a tous connu ce réveil difficile et cette journée dans les choux après une nuit compliquée. Chez certains, c’est même le train-train quotidien souvent dû à de mauvaises habitudes. Quelques conseils pour améliorer ses nuits, et enclencher le cercle vertueux du sommeil réparateur.   Comment mieux dormir La sensation et l’envie de sommeil se font ressentir avec la baisse de ... Lire la suite »

Pas de matériel ? Pas d’excuses !

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MANQUE DE TEMPS ? DE MATÉRIEL ? NE VOUS CHERCHEZ PLUS D’EXCUSES ET STIMULEZ VOTRE MÉTABOLISME GRÂCE À CET ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT, QUI NE REQUIERT AUCUN ÉQUIPEMENT ET S’EXÉCUTE EN MOINS DE 20 MINUTES. EXÉCUTION Effectuez 50 reps par exercice aussi vite que possible, sans temps de repos, et dans l’ordre que vous le souhaitez. Vous pouvez, au lieu de ... Lire la suite »

Bilan mitigé pour la natation française

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Au lendemain des Mondiaux de natation, l’heure est au bilan. Et celui-ci est plutôt mitigé. Certains ont bien réussi à maintenir leur statut, tandis que d’autres ont fortement déçu un pays en quête de réussite à un an des JO d’été. Avec 6 médailles dont 4 en or, la France se place au cinquième rang du classement général. Florent Manaudou ... Lire la suite »

Doublez vos gains !

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Si vous voulez obtenir deux résultats d’un entrainement, genre plus de muscle et moins de gras, il vous faut des exercices qui travaillent sur plusieurs points simultanément. Men’s Health vous propose trois exercices adaptés à la prise de muscle ET à la brûlure des graisses superflues. A faire : 8 à 10 séries de chacun de ces exercices, en enchainant ... Lire la suite »

Les sources de bonnes protéines

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Il existe quelques idées reçues sur les protéines : bonnes pour la santé, les végétariens en manquent… Mais connaissez-vous vraiment les différentes protéines existantes et leurs effets ? Car trop de protéines, et surtout de protéines animales, est néfaste pour l’organisme.   Protéines animales et végétales Il est important de faire le distinguo entre les protéines animales et les protéines végétales. A ... Lire la suite »

Devenir Daredevil en un mois – par Charlie Cox

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Daredevil est de retour. Sur Netflix, les aventures du superhéros aveugle constituent une série à la fois sombre et musclée dans laquelle brille Charlie Cox, casté à seulement quatre semaines du début du tournage. Pour être prêt, l’acteur britannique, sportif mais étranger au fitness, a dû relever cet incroyable défi : devenir Daredevil en un mois. Vous avez démarré votre entraînement à quatre ... Lire la suite »

De l’or pour les Cinq Fantastiques

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Les championnats du monde de natation ont lieu en Russie en ce moment. C’est l’occasion de faire le tour du palmarès remporté par nos champions français. Et après seulement deux jours de compétition, la Marseillaise a déjà résonné deux fois dans l’enceinte de la piscine de Kazan en Russie. Un premier titre dimanche pour une bonne partie de la délégation ... Lire la suite »

Le meilleur moyen de résister aux tentations

Courez pour résister à la tentation !

Continuez à vous entrainer souvent et vous allez perdre plus que ces quelques kilos de trop. Une étude récente montre que des exercices physiques réguliers diminuent l’envie de posséder des choses matérielles ou de manger n’importe quoi. Des chercheurs ont demandé à un groupe de volontaires de courir sur un tapis ou de rester inactifs pendant trente minutes. Puis, chaque ... Lire la suite »

L’exercice à faire au bureau

L'exercice à faire au bureau

Le yoga, ce ne sont pas que des jolies nanas qui enchaînent les postures en pantalon moulant. Quinze minutes de yoga par jour (sans même avoir à vous lever) peuvent aider votre cœur à mieux fonctionner et contribuent à réduire votre niveau de stress. Une étude récente a observé 20 hommes travaillant dans des bureaux en leur demandant de réaliser ... Lire la suite »