Mercredi , 26 novembre 2014
Avertissement :

Fitness

4 façons de courir autrement

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Vous en avez marre du bitume et des courses monotones ? Voici 4 façons de courir autrement. Urban trail. Ok, on sait ce que vous êtes en train de penser : »un trail urbain ? Paradoxal pour une course nature.. » Et pourtant, ce qui pouvait apparaître comme un non-sens il y a quelques années est aujourd’hui une vraie tendance. Exit parcours ... Lire la suite »

Devenir un super-héros (épisode 1) : Superman

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Devenir un super-héros n’est pas de tout repos, voici les séances de super-héros (les vrais) pour avoir un corps galactique ! Pendant cinq semaines, Men’s Health France va vous présenter 5 superstars de hollywood. Super-héros, méchants incontournables, ou bad-boys de ces dames, ils suivent tous une préparation acharnée pour conserver un corps d’acier à l’épreuve de toute situation. Et si vous ... Lire la suite »

Et si vous faisiez du rafting cet automne ?

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L’automne, saison du rafting ? Oui, mais avec prudence, grâce aux conseils de l’équipe d’Aquarafting de Thonon-Les-Bains. Lorsque l’on pense rafting, on imagine instantanément eaux vives, sensations et grands frissons. Mais, bizarrement, on zappe  l’étape qui précède tout cela : celle de l’équipement. Et autant vous dire qu’après avoir enfilé combi néoprène ultramoulante, casque jaune poussin et gilet de sauvetage ... Lire la suite »

Taillez-vous un corps de nageur en 15 minutes

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Vous n’avez pas forcément besoin de l’ADN d’un dauphin pour être taillé pour l’eau, voici quelques exercices pour vous forger un corps de nageur en 15 minutes. Exercice 1 : Marche à 4 pattes (2 min). Placez-vous en position de quadrupède, mains sur les haltères posés au sol. Rampez vers l’avant tout en soulevant les deux poids. Ce mouvement très ... Lire la suite »

10 exercices à poids de corps pour vous transformer en 10 minutes

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Découvrez ces 10 exercices à poids de corps qui vont booster vos muscles en 10 minutes chrono. Il n’est pas nécessaire de soulever de la fonte à longueur de journée pour développer sa force et tailler son corps. Des exercices à poids de corps peuvent également donner de très bons résultats. « Vous n’allez pas soulever un seul poids, mais ... Lire la suite »

4 mouvements pour accélérer l’échauffement avant d’aller courir.

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L’échauffement est souvent considéré comme une corvée, voici 4 mouvements pour l’accélérer. L’échauffement vous apparaîtra toujours comme une corvée si vous perdez du temps avec des exercices inutiles. Voici un programme d’entraînement d’une minute à peine qui va accélérer votre système nerveux central, et donc préparer vos muscles au rythme plus intense de la course. À répéter dix fois. Instructions. ... Lire la suite »

Un exercice pour des abdos d’acier

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Découvrez cet exercice tout en un qui vous forgera des abdos d’acier. S’il existe un secret pour développer une force de gymnaste de haut niveau – et obtenir un joli six pack –, c’est bien la position hollow. Commencez par la version la plus simple, en soutenant vos cuisses avec les mains, puis passez à l’étape suivante en conservant les ... Lire la suite »

5 secrets pour développer sa force fonctionnelle

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Il y a la force qu’on acquiert à la salle et la force fonctionnelle (du quotidien). Voici 5 secrets Men’s Health France pour développer la vôtre. Secret N°1 : Développez votre explosivité. Si vous deviez vous entraîner pour une course normale, il vous suffirait d’améliorer l’aptitude relative au secret n° 5, à savoir l’endurance. Mais il faut bien plus que cela ... Lire la suite »

5 astuces pour sculpter votre corps avec un medicine ball

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Grâce au medicine ball, améliorez votre mobilité et votre stabilité et renforcez votre musculature. Voici 5 conseils Men’s Health pour une séance réussie. Le medicine ball est idéal pour brûler plus de calories, développer la puissance explosive et tester une séance rapide à domicile ou dans une salle de sport bondée. Pour réaliser votre séance il vous faudra un medicine ball de ... Lire la suite »

Du statique pour renforcer les pectoraux

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Il existe plein d’exercices pour renforcer les pectoraux. Nous vous proposons cet exercice ultime pour vous tailler un torse de rêve. La position. Lorsqu’il s’agit de développer la force du haut du corps, peu d’exercices fonctionnent aussi bien que les pompes. Mais le maintien statique en pompes bras en croix rend ce classique encore plus efficace par le déplacement des mains ... Lire la suite »

Soulevez votre propre poids pour progresser en force

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Testez votre force et prenez en masse en soulevant votre propre poids. Voici le top du circuit old school. Afin de tester votre force et de gagner en masse nous vous proposons ce circuit qui consiste à soulever votre propre poids. Consignes. Chargez l’équivalent de votre propre poids sur une barre de musculation. Effectuez ensuite 5 répétitions de chaque exercice ... Lire la suite »

Natation : perfectionnez votre endurance

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Voici une séance intensive qui vous permettra de perfectionner votre endurance. La natation, c’est bon pour le dos. Ca aide à éliminer les kilos en trop et à se bâtir un torse en « V ». Alors optimisez les rendements de vos séances d’entraînement grâce à la séance suivante. Echauffement. Durant 3 minutes, stimulez votre circulation sanguine à sec. Mouvements de bras, ... Lire la suite »