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Fitness

À quoi servent les protéines chez le sportif ?

À quoi servent les protéines chez le sportif ?

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. Éléments bâtisseurs des muscles et des tissus, les protéines sont indispensables à la construction et à la réparation des fibres musculaires. Plus encore, elles interviennent dans la contraction musculaire et jouent donc pour beaucoup dans la ... Lire la suite »

Prêt pour le trail

trail

Commencez lentement pour vous habituer aux surfaces inégales. Et ne piquez de sprint que si vous entendez un grognement… Que vous soyez coureur sur route ou non, les trails requièrent une bonne dose d’agilité. Même si vous êtes un habitué des marathons, vous êtes probablement moins prêt à réaliser un trail que vous ne l’imaginez. « Comme ce sport nécessite énormément ... Lire la suite »

Entraînement : Un ventre zéro défaut

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Plus de muscle, moins de graisse, le tout en moins de 20 minutes par jour? C’est possible grâce au programme d’entraînement ci-dessous. CONSIGNES Effectuez trois séries par circuit sans marquer de pause entre les différents exercices qui les composent. Soufflez durant 40 secondes entre chaque série d’un même circuit, puis 2 minutes au changement de circuit. OBJECTIF Développer sa force et brûler ... Lire la suite »

5 conseils pour s’entraîner en période de fortes chaleurs

5 conseils pour s'entraîner efficacement quand il faut chaud

Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Health des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques. L’été est toujours une période critique pour les sportifs. Les clubs ferment leurs portes, certains en profitent pour s’accorder une période de repos et d’autres n’ont d’autre choix que de se prendre en main pour continuer ... Lire la suite »

Comment brûler efficacement des calories avant vos vacances !

Brûler les calories avant les vacances

Les jours sont plus longs, le soleil se fait plus présent, et oui, l’été est là et l’épreuve tant redoutée du maillot de bain aussi. Pas de panique, il est encore temps de gommer vos petits bourrelets disgracieux et de retrouver une silhouette mince et tonique avant la plage ! Pour cela, il suffit de suivre nos conseils diététiques et ... Lire la suite »

Améliorer son cardio avec la corde à sauter

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Pour protéger vos genoux, vous devez 1) vous tenir bien droit 2) atterrir sur les deux pieds et 3) vous en tenir à de brèves poussées. Bref, minimiser les forces d’impact et ne pas trop en demander à vos tendons. Pour un entraînement complet qui contribue à votre renforcement cardio et musculaire, sans mettre vos articulations à rude épreuve, combinez séries ... Lire la suite »

Tout pour bien démarrer votre entraînement

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L’échauffement est la partie la plus importante d’une bonne séance d’entraînement. C’est pourtant celle que la plupart des hommes négligent… N’importe quel mécanicien automobile vous le dira : il ne faut pas solliciter trop brusquement l’accélérateur afin de favoriser le démarrage de votre véhicule par temps froid. Pour que les liquides circulent efficacement, ils doivent avoir eu le temps de ... Lire la suite »

Entraînement avec un recordman de la forme, attendez-vous à souffrir !

coach

Un entraînement avec le champion des crossfit games, c’est 0 % sourire et 100 % maso ! En tenant jusqu’au bout, vous réaliserez la pleine mesure de votre potentiel. A TÊTE EN BAS, LES MAINS AU SOL ET LES TALONS CONTRE LE MUR, RICH FRONING JR. énonce calmement les consignes d’exécution des pompes en appui tendu renversé. « Ton corps doit ... Lire la suite »

Coach privé : comment bien choisir

coach

Encadrement, conseil et motivation. Voilà ce que vous recherchez quand vous faites appel à un professionnel du coaching sportif personnalisé. Mais comment procéder et à qui s’en remettre? La marche à suivre. DÉFINIR VOS OBJECTIFS Perte de poids/remise en forme. Renforcement musculaire/ prise de masse. Préparation physique en vue d’une compétition, d’un événement. VERS QUI VOUS TOURNER ? Titulaire d’un ... Lire la suite »

10 semaines pour votre premier semi-marathon

mara

Courir un semi-marathon est une étape pour qui vise, un jour, de courir le marathon. Mais c’est aussi, pour d’autres, un seul et unique objectif qu’il convient de préparer. METTEZ TOUTES LES CHANCES DE VOTRE CÔTÉ GRÂCE À CE PROGRAMME d’entraînement au semi-marathon, en 10 semaines, qui mélange longs trajets d’endurance et sessions rapides. Il vous permettra de vous améliorer tant en endurance ... Lire la suite »

5 questions à l’homme le plus fit de France

Crossfit French Throwdown 2014

Il a 34 ans, mesure 1, 72 m et pèse 92 kilos. Militaire et ancien pousseur de haut niveau en bobsleigh, Alexandre Jolivet est depuis le 22 juin, l’homme le plus en forme de l’année. À l’issue des 7 épreuves des French Throwdown, l’équivalent des championnats de France de CrossFit, cet athlète de haut niveau a pris le meilleur sur ... Lire la suite »

Développement musculaire : Décuplez vos gains !

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Pour prendre de la force et favoriser le développement musculaire… Quand il s’agit de se bâtir un torse en V, rien ne vaut une bonne série de tractions, exercice qui sollicite tout le haut de votre corps : trapèzes, biceps et dorsaux. C’est aussi un véritable test de force absolue et relative (par rapport au poids que vous faites). Nos ... Lire la suite »