Samedi , 1 novembre 2014
Avertissement :

Fitness

3 erreurs qui vont freiner votre développement musculaire

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Voici 3 erreurs qui peuvent freiner votre développement musculaire et aggraver le risque de blessure. Erreur n°1 : Réaliser des mouvements incomplets. Certains exercices demandent beaucoup d’efforts. Mais ils ne sont pas plus simples quand vous ne les faites qu’à moitié. Sur le banc par exemple, descendez l’haltère jusqu’à ce qu’il touche le torse. Ne le remontez pas alors qu’il ... Lire la suite »

Faut-il faire le cardio avant ou après la muscu ?

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Vous ne savez pas quand réaliser vos exercices de cardio ? Suivez le guide Men’s Helah France. La place du cardio dans une séance de musculation n’est pas forcément évidente. Pour savoir si il faut placer votre cardio avant ou après les charges lourdes il vous faudra tout d’abord cibler votre objectif. Si le but est simplement de travailler votre force ... Lire la suite »

Pourquoi faut-il commencer sa séance par muscler son buste?

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Commencer par muscler son buste permettrait de booster les bénéfices d’une séance. Si vous voulez tirer les meilleurs bénéfices de vos séances, il semblerait être préférable de commencer par votre buste. « Les gens obtiennent de meilleurs résultats quand ils travaillent leur buste en début de séance » explique Alwyn Cosgrove coach sportif. Avoir des muscles du buste solides permet de mieux ... Lire la suite »

3 règles à respecter pour bien débuter la course à pied

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Débuter la course à pied n’est pas une chose aisée, voici trois règles essentielles qui vous aideront à vite progresser. La course à pied est devenu le sport bien-être tendance de notre société. A en croire la Fédération Française d’Athlétisme, nous serions près de 8,5 millions à courir régulièrement au cours de l’année en France. Il faut dire que c’est un ... Lire la suite »

3 erreurs à ne pas commettre dans votre séance de musculation.

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Les erreurs sont fréquentes lors d’une séance de musculation, en voici trois à ne pas commettre. Lorsque l’on se ballade dans une salle de musculation on peut voir de nombreuses erreurs. Certaines d’entre-elles sont amusantes, d’autres dangereuses. Ici nous vous présentons 3 erreurs à ne pas commettre afin d’améliorer l’efficacité de vos séances de musculation. Vous évitez les squats car ... Lire la suite »

Sommes-nous vraiment faits pour courir ?

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Beaucoup de personnes s’interrogent sur les bienfaits de la course, alors, sommes-nous vraiment faits pour courir ? Il est fréquent de rencontrer des personnes qui affirment avoir essayé à de nombreuses reprises, en vain, de courir. Ces personnes finissent par s’interroger sur les bienfaits de la course à pied. Est-ce que finalement tous les être humains sont faits pour courir ? Est-ce ... Lire la suite »

Découvrez cet exercice qui peut préserver votre colonne vertébrale

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Votre colonne vertébrale est un élément fragile qui peut vous jouer des tours. Voici un exercice qui permettra de la préserver. Vos exercices de gainage ont pour principal but de stabiliser votre colonne vertébrale. Cependant, bien que maintenir une position de gainage sur les coudes soit le meilleur moyen de renforcer une ceinture abdominale faible, elle ne permet pas obligatoirement ... Lire la suite »

Découvrez ce double mouvement incroyablement efficace.

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Découvrez cet enchaînement qui vous poussera dans vos retranchements, un double mouvement complet et efficace. Dan John, coach Men’s Health nous confie un de ces enchaînements qu’il a découvert et qui fait travailler l’ensemble du corps. Un double mouvement particulièrement efficace qui couple des squats avec deux kettlebells et la marche du fermier. Attention, nous vous prévenons, çà risque de ... Lire la suite »

4 erreurs à ne pas commettre quand on fait des pompes.

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Découvrez 4 erreurs qu’il vous faudra éviter si vous voulez faire des pompes. Les pompes sont un exercice classique quand on cherche à travailler le haut de son corps. Bien souvent, on apprend à réaliser ce mouvement durant l’adolescence, pour épater les copains ou les filles. Mais, à cause de cela, il est fréquent de prendre de mauvaises habitudes et ... Lire la suite »

Un programme sur 40 jours pour améliorer sa force

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40 jours pour améliorer sa force, c’est possible en suivant le plan Men’s Health France. La vision de Tamio « Tommy » Kono, double champion olympique d’haltérophilie et Mr. Univers, est particulière. Imaginez simplement que vous possédez un tube test rempli de vos capacités à réaliser une séance. A chaque fois que vous vous entrainez, vous utilisez une partie de ce tube. ... Lire la suite »

La taille de vos biceps est-elle dans la moyenne ?

Adaptez vos entraînements à votre corps

La taille de vos biceps est-elle dans la bonne moyenne ? Découvrez ce qu’il vous manque et comment faire pour y remédier ! Vous pensez avoir de gros bras ? Ou, au contraire, vous pensez que vos biceps ne sont pas assez volumineux ? Men’s Health France vous présente ici la taille moyenne des biceps en fonction de l’âge et ... Lire la suite »

Comment faire l’homme drapeau ?

Comment faire l'homme drapeau ?

C’est sans doute l’un des mouvements les plus compliqués à réaliser. Pour faire l’homme drapeau, l’ensemble de votre corps doit être parfaitement gainé et équilibré. Men’s Health France vous donne quelques astuces pour réussir cette figure si compliquée.  Devenir un homme drapeau n’est pas à la portée de n’importe qui. Il s’agit sans doute de l’un des mouvements les plus ... Lire la suite »