Votre plan d’entraînement est constitué de deux programmes : Le programme A et le programme B. Chaque programme est à exécuter deux fois par semaine. Chaque séance débute par un échauffement général d’une dizaine de minutes et se termine par des étirements légers des muscles qui ont été travaillés. Faites ce plan d’entraînement pendant quatre semaines… et rendez-vous dans le ... Lire la suite »
L’été se profile et, durant cette période, nous avons tous envie d’être au maximum de notre forme. Pour cela, nous vous avons concocté un plan d’attaque complet et très concret ! Les grands principes d’entraînement pour votre préparation : AUGMENTEZ LE NOMBRE DE SÉANCES DE SPORT Lorsque l’on fait un effort intense, on dépense de l’énergie, tout le monde le ... Lire la suite »
Il y a une différence entre ce que nous entendons par « addiction » et ce que cela signifie vraiment. Techniquement, une addiction désigne l’asservissement d’un e individu à une activité ou une substance, et ce, en dépit de conséquences néfastes, comme la perte de son emploi ou la fin de son couple. Autre caractéristique du comportement addictif : l’altération ... Lire la suite »
Pour vaincre le dragon, il faut l’attaquer de nuit ! « Lorsque vous dormez, vous produisez moins de salive tueuse de germes et permettez ainsi à la bactérie qui cause la mauvaise haleine de prospérer », explique Kenneth Young, dentiste à Manhattan et conseiller de la rédaction américaine de Men’s Health. Vous vous brossez déjà les dents avant d’aller dormir, ... Lire la suite »
C’est la technique et non la distance qui vous permettra de récolter les meilleurs bénéfices de la course à pied. Alors courez intelligemment avec les 5 programmes suivants concoctés par Elizabeth Hufton du magazine “Runner’s World”. 1/ Faites-les courtes Idéal si courir vous ennuie L’idée : Pour certains, courir de longues distances est aussi excitant qu’un double épisode de Derrick. ... Lire la suite »
Associer les aliments entre eux permettrait d’en optimiser les apports nutritionnels et d’en tirer le meilleur parti. Encore faut-il connaître les combinaisons gagnantes, celles qui font que « le tout est plus que la somme des parties », comme le disait le philosophe grec Aristote. Exemples. Pour faire le plein d’énergie : POIS CHICHE + POIVRON ROUGE Le pois chiche ... Lire la suite »
Plusieurs recherches l’ont démontré : s’entraîner quand les températures sont basses permet d’améliorer les performances athlétiques, de booster son endurance et aide à garder le sourire. Pourquoi et comment faire du froid votre allié forme : On vous dit tout. Brûlez plus Comme la marmotte, vous avez fait des réserves de graisses durant les beaux jours pour mieux affronter l’hiver. ... Lire la suite »
Moins enclins aux visites médicales que les femmes, les hommes sont pourtant sujets à des pathologies ou à des risques spécifiquement masculins, surtout à partir de 45 ans. MALADIES CARDIOVASCULAIRES COMMENT ? Vérification de la tension artérielle, analyses sanguines, calcul de la masse corporelle, autant d’éléments qui entrent en ligne de compte pour un bilan complet. L’examen sanguin est crucial ... Lire la suite »
Mais qu’est-ce qu’elle a encore ? Il suffit de demander… Les scènes de ménage commencent généralement de la même façon et souvent autour des mêmes sujets. Exemple : ça fait trois heures qu’elle n’a pas ouvert la bouche ni croisé votre regard. Vous commencez à vous douter que quelque chose cloche (il était temps : ça fait deux heures qu’elle ... Lire la suite »
Une vilaine chute… les os brisés, le corps en vrac. Comment se remettre d’aplomb dans les meilleures conditions. La fracture Vous ne faites qu’un avec votre snowboard… et soudain, la rencontre avec le sapin ! « Sans radio, pas de véritable diagnostic de fractures, affirme le docteur Osman Bhatti, du Royal Docks Medical Practice de Londres. Mais en cas d’hématome, ... Lire la suite »
Cet entraînement basé sur la force peut vous faire soulever davantage de poids en un rien de temps. La clé pour acquérir une puissance incroyable en un clin d’œil ? Pratiquer des exercices qui font travailler une seule série de muscles tandis que les autres récupèrent, même si les temps de repos sont brefs, nous dit Mark Philippi, propriétaire de ... Lire la suite »
Menace insidieuse ou exhausteur de goût inoffensif ? Regardons de plus près le minéral le plus savoureux de la planète. Les Français consomment trop de sel. C’est un des résultats de la grande enquête NutriNet-Santé. Nos apports alimentaires moyens en sel sont de 8,4 g/jour, ce qui est largement supérieur aux 5 g/jour recommandés par l’Organisation mondiale de la santé. ... Lire la suite »
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