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Tout le monde vous le dira  : perdre des kilos est une chose, se sculpter un corps aussi sec et musclé que celui du Bruce Lee en est une autre. C’est pour cela que l’on ne confondra jamais Karl Lagerfeld et Bruce … S’il suffisait de faire un régime pour se débarrasser de ses poignées d’amour et de sa graisse abdominale, les hommes auraient tous des plaquettes de chocolat pour Noël.

Problème  : plus on s’amincit, plus les dernières réserves de graisses sont récalcitrantes. Simple règle d’autodéfense, puisque notre corps est conçu pour protéger ses réserves de graisse au cas où la nourriture viendrait à manquer. Mais ce qui était indispensable pour nos ancêtres est devenu totalement inutile à l’homme occidental du XXIe siècle. Le secret pour désactiver cette fonction d’autodéfense  ? Booster son métabolisme.

Quel que soit l’exercice que vous choisissez, vous ne pouvez pas brûler plus d’une certaine quantité de graisse en un temps donné. Les recherches démontrent que, plus on s’entraîne, plus notre tolérance physique à l’exercice augmente. En fait, avec le temps, la même quantité d’efforts fournis brûlera de moins en moins de calories. Pour éviter les prises de poids dues à l’âge, un jogger doit augmenter sa distance de course hebdomadaire de 2,7 kilomètres par an.

Pour brûler cette graisse sur la durée, notre programme propose de soulever de la fonte et faire du cardio-training. En associant correctement les exercices, les séries, les répétitions, les temps de pause et la bonne méthode de cardio, vous pourrez, à chaque séance, brûler autant de calories que pendant un jogging de six kilomètres. Et surtout, vous allez libérer un flot d’hormones mangeuses de gras qui va stimuler votre métabolisme pendant des heures après la séance. Résultat  : votre chaudière interne fonctionne à fond et brûle des graisses pendant toute la journée… même quand vous êtes affalé sur le canapé.

Étape par étape, voici la séance de musculation idéale pour booster son métabolisme.

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