Trois exercices rapides pour sculpter votre corps
Une bonne poignée de main vous aide à transmettre la force de haut de votre corps vers votre environnement. Dans ces exercices, vous devrez tenir une barre dans une main, comme si c’était une lance. Garder l’équilibre va obliger vos muscles à se contracter. Pour chaque exercice faites 3 séries de 6 mouvements avec chaque bras. Reposez vous pendant 60 secondes entre chaque série. Attention n’abusez pas : une fois par jour et pas plus.
Travailler tout le corps
Une barre dans votre main droite, le bras droit le long du corps. C’est parti : poussez votre fessier vers l’arrière et pliez les genoux. Descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Faites une pause d’une seconde, puis appuyez fort sur vos pieds. Redressez-vous sans arrondir le dos. Faites une série, puis recommencez avec la barre dans l’autre main.

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