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Méfiez-vous des apparences
Il existe pléthore de méthodes miracles pour se muscler. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si les publicités dans ce domaine pullulent à tous les niveaux. De plus, si le ballon n’est pas très à la mode dans les salles de sport, il peut s’avérer être un très bon accessoire.

Explication
Ci-dessous nous vous proposons plusieurs exercices afin de faire travailler toutes les parties de votre corps. Du vente aux jambes sans oublier les obliques et les côtes, tout y passera. Ce programme a été développé par Jacqueline Wagner, une des coachs sportives les plus courues de New-York.

Que choisir ?
Peu importe que votre ballon soit en vinyle ou en cuir, l’important c’est d’en avoir un. Veillez à ce que son poids soit suffisamment léger pour que vous puissiez pratiquer tous les exercices. En moyenne, 4 kilos représente un bon poids.

La méthode
Faites ces exercices comme un circuit que vous répéterez trois fois. En revanche peu importe l’exercice par lequel vous commencez, l’essentiel est de tous les faire. Attention, pour le double crunch et le crunch inversé, vos mouvements doivent être lents et très contrôlés.

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