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Comment dois-je débuter ?
Commencez par marcher entre dix et trente minutes pour débuter votre entraînement. Une fois que vous vous sentirez à l’aise, faites une à deux minutes de sprint pendant vos marches. Allongez les temps de course au fur et à mesure jusqu’à ce que vous arriviez à courir 30 minutes d’affilée.

Est-ce normal de ressentir des douleurs pendant que je courre ?
Il est normal que vous ressentiez un certain inconfort au fur et à mesure que vous allongez vos durées et distances d’entraînement. Cela dit en aucun vous ne devez ressentir de douleur. Si tel est le cas, c’est que vous ne courez pas correctement ou que vous n’avez pas le matériel adéquat. Aussi arrêtez immédiatement de courir et prenez quelques jours de repos.

Faut-il courir avec des chaussures de course ou des baskets ?
Pour courir vous n’avez pas besoin d’investir dans du matériel et des accessoires très onéreux. En revanche vous devez acheter une bonne paire de chaussures de running. Evitez les baskets. Sachez aussi que les chaussures de running sont dessinées pour aider votre pied pour toucher le sol correctement et réduire les chocs qu’encaissent vos jambes et vos genoux. Elles sont aussi fabriquées de manière à réduire les risques d’entorse, de cloques, etc.

Où dois-je courir ?
Vous pouvez courir partout où il n’y a pas de danger ! Afin de ne pas se lasser des terrains de sport, les meilleurs terrains pour courir sont les routes plates situées idéalement en forêt et sans trafic. Pensez aussi à découvrir de nouveaux terrains de jeu pour courir. Vous pouvez aussi demander aux coureurs que vous croisez quels sont leurs itinéraires préférés.

Pourquoi suis-je à bout de souffle quand je cours ?
Vous courrez probablement trop vite. Ralentissez-donc votre rythme. L’une des erreurs les plus fréquentes des débutants consiste à courir trop vite. Concentrez-vous sur votre respiration et respirez avec votre ventre. Si vous restez essoufflé, faites des pauses.

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