RSS

Diététique - Recettes diététiques

Saumon aux épices

Ingrédients :
2 filets de saumon de 180 g
1 concombre
2 cuillères de menthe et de coriandre
2 cuillères à café de graines de sésame
1 cuillère à café de piment rouge
Sel et poivre

La recette
1 Faites dégorger le concombre avec du sel, puis mixez-le avec le piment, le vinaigre, les deux tiers des graines de sésame et le mélange de menthe et de coriandre.

2 Faites chauffer un grill à feu élevé. Salez et poivrez le saumon. Lorsque le grill fume posez-y les filets, la peau touchant le grill. Faites cuire jusqu’à ce que le poisson ait pris une teinte rosée.

3 Servez le saumon avec la garniture en parsemant le reste des graines de sésame.

Par personne
300 calories,
36 g de protéines,
8 g de glucides,
12 g de gras dont 1,5 de gras saturé,

Notez cet article :

0 vote
Anciens numéros

Nuage de tags

L’été, vous êtes plutôt...






Inscrivez-vous et recevez notre Newsletter
pour rester informé de toute l’actualité
Men’s Health !

Sites Amis

Rolling Stone ®

Toute l’actualité musicale du monde entier : stars du rock, groupes incontournables, festivals, événements, chroniques... pour se forger une culture musicale sans fausse note !