Les aliments gras ou épicés peuvent vous empêcher de dormir. Pour allier nourriture, régime et santé, mangez plutôt des sucres lents pour vous caler sans trop avaler de matière grasse. Évitez la viande rouge. Mangez une pomme, du fromage allégé avec du pain ou un sandwich de dinde et de salade.

Si vous avez envie de sucreries, prenez-vous un yaourt ou un bol de céréales avec un peu de sucre dessus ou bien des fruits. Souvenez-vous que moins vous mangez dans votre journée, moins vous aurez faim le soir. Ne vous affamez pas mais réduisez vos portions, votre corps s’adaptera.

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