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1 Faites de la cardio
Courrez vite, ne faites pas que jogging. « Les exercices améliorent l’état de votre cœur et augmentent sa capacité à battre peu pour acheminer le sang au travers du corps » explique John Elefteriades, chef du service cardiologique de l’Université de Yale. Selon une étude de l’Académie américaine du sport et de la médecine, courir rapidement à intervalles réguliers augmente la quantité de sang que le coeur pompe à chaque battement de 10 %. Essayez de courir 4 minutes à 90 % de votre puissance puis faites 3 minutes de jogging à 70 %. Répétez 3 fois. Suivez cet entraînement trois fois par semaine.

2 Négociez des massages avec votre compagne
Des massages réguliers diminuent les rythmes cardiaques rapides. « La relaxation diminue votre production d’adrénaline, de norépinephrine et d’épinephrine. Ces hormones augmentent le stress et mettent votre cœur en danger » affirme Atma P. Shah, assistant de médecine à UCLA. Une étude britannique a démontré que le rythme cardiaque des personnes auxquelles on fait une heure de réflexologie (des massages des mains et des pieds) hebdomadaire diminue de 8 bpm par rapport au rythme qu’elles auraient normalement.

3 Dormez en silence
Le bruit a une influence sur votre rythme cardiaque. Une étude australienne a utilisé différents sons pour réveiller des personnes endormies. Après chaque émission de son leur battement cardiaque augmentait de 13 bpm. Mettez donc des boules Quies.

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