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Voici cinq principes ou idées originales à retenir pour perdre les kilos superflus.

1) Il est souvent difficile de se passer de sa boisson préférée. A moins que cela soit de l’eau, de nombreux breuvages contiennent du sucre et des calories. Il apparait que nombre de personnes trouvent l’eau fade.

Pour éviter ce désagrément il suffit de verser dans son verre une ou deux gouttes de sirop de menthe. Autre solution « au restaurant le serveur avait glissé une tranche de concombre dans la carafe d’eau. Je me suis rendu compte que c’était très agréable » confie Henri. Conclusion, n’hésitez pas à ajouter un ingrédient faible en calories mais fort en goût dans l’eau et vous aurez plaisir à la boire.

2) Pour perdre du poids le sport est un allié très efficace. Même si dans un premier temps la balance semble monter (le muscle pèse plus lourd que la graisse) au bout d’un moment elle finit par baisser. « A force de répéter les mêmes mouvements sur la même durée avec la même intensité, j’ai fini par ma lasser. Pour éviter cet ennui je me suis programmé des musiques lentes et rapides qui changent toutes les 30 secondes dans mon ipod » raconte François. Il a eu raison car cela permet d’alterner les rythmes.

Lorsque la chanson est rapide, faites des mouvements vifs, lorsque la mélodie ralentit profitez-en pour souffler et ralentir l’intensité. N’hésitez pas non plus à écouter un ou deux morceaux de techno ou de rock très rapides avant de commencer votre entraînement. Des études démontrent que cela peut augmenter votre effort de plus de 10 %.

3) De nombreuses personnes n’ont pas forcément accès à des salles de musculation ni à des machines qui coûtent cher. « Je me suis fabriqué des haltères à partir d’une épaisse tringle à rideau sur laquelle j’ai fixé des poids » explique Jacques. En effet, avec un peu d’ingéniosité et des matériaux pas forcément très chers on peut facilement se fabriquer du matériel de musculation.

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