Facile ou difficile, telle n’est surtout pas la première question à se poser ! En effet, que vous ayez l’impression que l’exercice que vous faites est aussi simple que de se lever d’un lit ou aussi compliqué que le maniement d’un club de golf, vos muscles fonctionnent en vertu de deux principes assez simples.

1) Actif ou inactif
Avec les muscles c’est tout ou rien. Ainsi lorsque vous vous levez pour aller à la salle de bain, une petite partie des fibres de vos muscles donne le meilleur d’elle afin que vous puissiez vous déplacer. Et pendant ce temps là toutes les autres ne font rien !

2) Qui travaille ?
Ce sont d’abord les fibres les plus fines qui se mettent en action. Si cette tâche requière moins de 25 % de l’énergie de votre muscle, alors ces fibres agissent toutes seules. En revanche, s’il faut plus d’énergie, les fibres de type 2 rentreront en jeu.

3) La fin d’un mythe
A force d’entendre que dans un mouvement le muscle entier travaille, on finit par y croire. C’est totalement faux ! Par exemple, si vous soulevez une altère très légère plusieurs fois vos fibres de type 2 n’agiront que si c’est indispensable.

Conclusion
Afin de bien faire travailler un muscle il convient non seulement de trouver l’exercice qui lui est adapté mais aussi de choisir la puissance à développer !

I - Muscles : vive les fibres
II - Muscles : qui fait quoi ?
III - Muscles, tous inégaux
IV - Muscles : la téstotérone joue un rôle clé
V - Muscles : Des protéines pour être fort
VI - Muscles faites des exercices
VII - Renforcez vos biceps
VIII - Courrez moins pour mieux vous muscler

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