Tout le monde fabrique de la testostérone. En revanche la production de celle-ci évolue progressivement en fonction du vieillissement de chacun. Si elle débute dans l’enfance, elle atteint son pic vers la fin de la puberté puis continue de monter lentement jusqu’à la trentaine. A cet âge la production de testostérone atteint son apogée.

Résultat : la masse musculaire se développe le plus entre 18 et 25 ans, le désir sexuel est à son sommet vers la trentaine, les performances sportives approchant leur sommet peu avant cet âge avant de décliner.

Ce phénomène physique est inévitable. Néanmoins sauf si vous êtes un athlète de haut niveau, vous avez tout de même la possibilité d’améliorer votre masse musculaire. Et en prime cela peut redonner du tonus à votre libido.

La règle concernant le lien entre testostérone et masse musculaire est très simple : plus vous produisez de la première, plus vous pouvez développerer la seconde. Si une activité physique exigeante ne fera pas augmenter votre taux de testostérone en permanence, il continuera néanmoins de progresser. Voici quatre manières de renforcer la production de cette hormone.

1) Faites des exercices utilisant le plus de muscles possibles (Squat, pompes, ...)

2) Utilisez des altères assez lourdes. Celles-ci doivent peser au moins 85 % du poids que vous pouvez soulever sans vous blesser.

3) Lorsque vous faites votre séance de sport, multipliez et alternez les exercices différents en les répétant le plus souvent possible sans oublier de faire des pauses assez courtes de 30 à 60 secondes.

4) Bien sur vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Il est impossible de travailler des muscles avec des altères lourdes et de multiplier des exercices différents tout en ne prenant pas le temps de souffler. Aussi planifiez à l’avance quels exercices vous ferez chaque mois en construisant un programme qui change toutes les semaines. Ainsi vous multiplierez les exercices tout en évitant de vous lasser.


I - Muscles : vive les fibres
II - Muscles : qui fait quoi ?
III - Muscles, tous inégaux
IV - Muscles : la téstotérone joue un rôle clé
V - Muscles : Des protéines pour être fort
VI - Muscles faites des exercices
VII - Renforcez vos biceps
VIII - Courrez moins pour mieux vous muscler

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