Inclinez votre siège. Les chercheurs canadiens ont constaté que penché vers l’arrière de 135 degrés (à mi-chemin entre la verticale et l’horizontale) votre fauteuil vous aide à soulager votre dos. Cette position permet à vos vertèbres de s’aligner plus confortablement.

Se promener une fois par heure pendant 3 à 5 minutes soulage la pression sur vos fesses et vos hanches. C’est là que les maux de dos trouvent leur origine. Vous pouvez cibler ces zones directement avec les mouvements suivants :

Allongé sur le dos, les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés, contractez vos fesses et décollez vos hanches du sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes et répétez le mouvement 12 fois. En contractant les fesses, vous étirez le devant de la hanche.

Réponse de Men’s Health.

Notez cet article :

1 vote