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Même si vous n’êtes pas le gars le plus fort de la salle de sport, vous attirerez toujours l’attention des autres en accomplissant une douzaine de squat sur une seule jambe. Maîtriser cet entraînement vous apportera puissance, vitesse et équilibre. Et le meilleur dans tout ça, c’est que vous pouvez le faire sans mettre les pieds dans une salle de sport !

Testez-vous :
Afin de déterminer votre plan d’entraînement, effectuez autant de squats sur une jambe que vous le pouvez. Si vous n’êtes pas capable d’effectuer au moins deux séries de 12 sans tomber, notez le moment au cours de votre exercice où vous ne pouvez plus contrôler vos mouvements. C’est votre point de rupture que vous devez connaître pour mener à bien votre entraînement.

Les squats sur une jambe

Etape 1 :

Les "negative squats"

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