RSS

FAQ - Fitness

La question : Lorsque l’on débute un sport individuel, comment faut-il faire pour progresser rapidement ? Alex, Montpellier, 33 ans

La réponse de Philippe Geiss, Professeur de Sport, Conseiller technique national à la Fédération Française d’haltérophilie, Musculation, Force Athlétique et Culturisme : http://www.ffhmfac.fr

Dans un premier temps, vous devrez augmenter progressivement votre volume d’entraînement : par exemple en allongeant vos séances (passez de 30 à 45 minutes de course). Ensuite, vous devrez augmenter l’intensité des vos efforts, en programmant des séances d’interval-training, par exemple. Notez le contenu de vos séances, ainsi que vos sensations, sur un carnet. Faîtes des tests physiques toutes les 6 semaines pour évaluer vos progrès. Ces éléments vous aideront à déterminer les méthodes qui vous réussissent. Enfin n’oubliez pas que, en sport, il n’y a pas de progrès sans une bonne récupération.

Notez cet article :

2 votes

Posez votre question

Inscrivez-vous et recevez notre Newsletter
pour rester informé de toute l’actualité
Men’s Health !

Sites Amis

Rolling Stone ®

Toute l’actualité musicale du monde entier : stars du rock, groupes incontournables, festivals, événements, chroniques... pour se forger une culture musicale sans fausse note !