Alors que la campagne de vaccination a commencé officiellement en France, Men’s Heatlh vous propose une petite piqure de rappel de quelques conseils simples et efficaces pour traverser l’hiver sans encombres.

Ça y est, c’est parti la ministre de la santé a lancé la grande campagne de vaccination contre la grippe A qui débutera jeudi. Les personnes jugées les plus fragiles sont encouragées à se faire vacciner, ce qui concernerait au total 6 millions de français. Selon les premières études, la contamination a plus de chances de se produire au bureau ou à la maison. Pas question de ne plus aller travailler ou d’abandonner toute vie sociale évidemment alors voici quelques conseils simples mais efficaces pour réduire au maximum les chances de contamination.

Les réflexes qui sauvent

1/ Se laver les mains plusieurs fois par jour avec une solution hydro-alcoolique ou du savon, spécialement après chaque sortie.

2/ Évitez toute proximité inutile. Cela ne signifie pas vivre en quarantaine, mais évitez autant que possible les bises et les bains de foule.

3/ Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Qui sont les "portes d’entrée" privilégiées par le virus pour s’introduire dans votre organisme.

4/ Désinfectez vos objets courants, votre fidèle téléphone portable en particulier qui bien que pratique n’en est pas moins un excellent véhicule pour les germes et les microbes.

5/ Le masque en dernier recours. Pas très esthétique certes, mais le masque reste le moyen ultime de se protéger des virus flottants et aussi de protéger les autres.

Hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie peut contribuer à nous faire passer entre les microbes. Une bonne alimentation et une activité physique régulière sont des atouts de taille pour traverser cet hiver en pleine forme.

Les aliments Les fruits et légumes toujours ! Sources importantes d’antioxydants ils aident à se défendre des virus. Selon l’adage bien connu, cinq fruits et légumes par jour sont toujours recommandés et pensez à manger des produits saisonniers. Le jus de raisin, qui contient également des antioxidants, a montré lors de tests en laboratoire qu’il permettait de réduire la propagation du virus de 90 % dans l’organisme. La consommation régulière d’ail, d’oignons et échalotes est également conseillée pour réduire les risques d’infections. Les Omégas 3 améliorent le fonctionnement du système immunitaire. Bonjour donc l’huile d’olive, le poisson, noix et amandes. Pour finir, n’oubliez pas les protéines qui participent à la fabrication des anticorps. Attention cependant aux viandes trop grasses et aux repas trop chargés, qui à contrario, affaiblissent l’organisme.

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