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Mais ne vous inquiétez pas  : vous pouvez remédier à ceci en seulement 3 minutes. Alors, enclenchez le chrono  ; votre thérapie physique commence maintenant.

Si vous ne réussissez pas à toucher vos orteils, ce qui est le cas de la plupart des mecs, rassurez-vous, vous devez penser que vos jarrets, trop tendus, sont les responsables. C’est probablement là que ça tire le plus. Mais le problème pourrait se situer ailleurs  : dans votre dos. Vous savez, les hommes en majorité ont tendance à penser à leurs muscles en les rangeant dans des groupes spécifiques comme « biceps » ou bien « jarrets ».

Mais la réalité, c’est qu’un mince fil de tissu conjonctif appelé « fascia » entoure chaque os, chacun de vos organes et les muscles de votre corps aussi. Selon toute apparence, le fascia unit donc les différents groupes de muscles pour leur permettre de fonctionner ensemble. Pour comprendre, prenons le meilleur exemple qui soit avec la « ligne arrière superficielle », une chaîne de muscles reliés par le fascia qui va du haut de la tête, descend le long du dos et continue jusqu’aux orteils.

Le fascia relie ces muscles de manière à ce que si l’un d’entre eux est raide, cela limite les mouvements à n’importe quel point de la chaîne. Si vous ne pouvez pas toucher vos orteils, ne vous en prenez pas nécessairement à vos jarrets  ; le facteur en cause peut se trouver aussi bien dans les muscles du bas de votre dos que sous vos pieds. Voilà pourquoi le fascia compte. Dans cet exercice, la raideur de la ligne arrière empêche de travailler totalement les muscles du bas du corps – par exemple, lors de bonds. Cela contribue aussi à adopter de mauvaises postures lors des mouvements et rend l’entraînement moins efficace et plus risqué en matière blessures.

Nous vous proposons de balayer ces problèmes qui minent votre moral en 4 étapes  !

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