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En observant des corps, les scientifiques ont conclu que le rôle de nos abdominaux était de permettre la flexion de la colonne vertébrale. Ce qui est exactement ce qui se passe lorsqu’on fait un crunch, un sit-up ou n’importe quel autre mouvement qui demande d’arrondir le bas du dos.

En conséquence  : ces exercices se sont fait connaître comme le meilleur moyen de muscler ses abdos. Mais en réalité, la fonction des abdos va au-delà de la simple flexion de la colonne vertébrale. Leur rôle est de la stabiliser. C’est grâce à ces muscles que votre buste reste droit au lieu de tomber en avant sous la force de gravité. En fait, les abdos empêchent votre colonne vertébrale de fléchir.

En conclusion  : pour obtenir de meilleurs résultats, il faut travailler la stabilité. Et le plus beau, c’est qu’il faut à peine bouger.

Votre programme d’exercices :
Attention  : ces mouvements ne procurent pas la même sensation que vos exercices d’abdominaux classiques. Parce qu’ils sont concentrés sur la stabilisation et non la flexion de la colonne vertébrale, ils ne causeront pas la douleur abdominale que vous pouvez ressentir avec les entraînements traditionnels  ; ce qui ne veut pas dire qu’ils ne sont pas efficaces.

Depuis que Chad Waterbury a commencé à enseigner cette technique à ses clients, ils constatent des progrès plus rapides que jamais. Alors, pas d’inquiétude. Ces exercices vont non seulement renforcer et stabiliser votre sangle abdominale mais aussi faire ressortir vos tablettes de chocolat.

Pour des résultats concluants, ilrecommande de suivre le programme adapté à votre niveau (débutant, intermédiaire ou avancé) 2 fois par semaine. Il suffit de faire les mouvements détaillés ci-dessous en respectant l’ordre, séries, répétitions et pauses établis.

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