Il existe quelques moyens simples pour savoir si vous effectuez un exercice de la bonne manière. Vous sentez-vous à la bonne place ? Est-ce que l’exercice en question fatigue les muscles ciblés ou l’effort provient-il d’une autre partie de votre corps ?

Pouvez-vous contrôler le poids que vous mettez dans vos exercices ? Se reposer sur l’élan pour finir son mouvement augmente les risques de blessure. Faire rebondir les altères sur votre poitrine au cours d’un exercice sur une presse en est un bon exemple. Vous devriez être en mesure de faire une pause pendant une seconde ou deux dans la position la plus difficile. Faites une pause quand la barre est à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine avant de pousser pour la remettre en place.

Utilisez-vous toute la gamme des mouvements ? Ne jamais sacrifier les mouvements pour mettre plus de poids. Faire un exercice correctement signifie contrôler l’ensemble du mouvement. Faire la moitié des squats par exemple, n’impressionne personne, cela signifie simplement que les poids sont trop lourds. Au lieu de cela, allégez la charge et abaissez votre corps jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Puis retournez à une position debout.

Réponse de notre coach sportif.

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