Les mollets sont des muscles naturellement forts, puisqu’un seul est capable de porter aisément le poids de votre corps. De plus, ils sont sollicités dans bon nombre d’activités (course, saut, vélo). La clé du développement de vos mollets, c’est la fréquence et la variété de vos séances.

Voici un exemple  : Lundi et jeudi  : entraînement des mollets en séries courtes. Extension sur la pointe des pieds, debout avec 5 séries de 10 à 12 répétitions.

Mardi et vendredi  : entraînement en séries longues. Extension sur la pointe des pieds, assis ou debout avec 5 séries de 20 à 25 répétitions. Les temps de repos seront d’1’ à 1’30’’.

Ce travail peut donc être réalisé en 10 minutes.

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