Choisissez un petit-déjeuner musclé
Si en semaine on a rarement le temps de prendre un bon petit-déjeuner, ce n’est pas une raison pour se priver le week-end. Profitez donc du samedi ou du dimanche matin pour changer du café et du pain. Nous vous recommandons des aliments non seulement bons, mais aussi efficaces pour entretenir votre corps et le muscler.
Le petit-déjeuner idéal
1 œuf
1 tasse de lait allégé
¾ de tasse de cérales
½ tasse de cerises, framboises ou mûres
1 cuillère à soupe de noix
1 cuillère à soupe de poudre protéinée
½ banane
1 cuillère à café de yaourt
Informations nutritionnelles
590 calories
30 g de protéines
80 g de glucides
17 g de gras dont 4 de saturés
183 mg de sel
12 g de fibres
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