« Un homme de cinquante ans a un niveau de cortisone douze fois plus élevé qu’un homme de 30 ans. Les apnées du sommeil sont également bien plus fréquentes, ce qui interrompt la respiration » explique Sonia Ancoli-Israel, directrice du département sommeil d’un grand centre médical de Chicago. Selon elle il en résulte aussi des problèmes de prostate qui obligent les hommes à aller plus souvent aux toilettes alors qu’ils dorment.

Les quatre règles à suivre
1 Prenez de la vitamine B5 (pour connaitre ses nombreux bienfaits lisez les articles sur le sommeil à 20 et 30 ans) et accompagnez la de sucre une demi-heure avant l’heure du coucher. Des chercheurs britanniques ont démontré que les athlètes dont le taux de glucides est élevé ont un taux de cortisone moins élevé que ceux dont le taux de glucides est bas.

2 Faites vérifier que vous ne souffrez pas d’apnée du sommeil. Ce n’est pas qu’une question de ronflement et demandez à votre médecin comment vous soigner si vous avez un tel problème. Il existe aussi des médicaments et des produits qui évitent les ronflements.

3 Vérifiez vos médicaments. Une étude publiée dans le Journal européen de la pharmacologie clinique a révélé que les bétabloquants (qui servent entre autre à traiter la pression artérielle trop élevée) diminuent la production de mélatonine de 80 à 90 %. Le Prozac et d’autres « drogues » similaires ont aussi des conséquences importantes sur la qualité du sommeil et la multiplication des réveils intempestifs.

4 Si vous vous levez pour uriner trois fois ou plus dans la nuit consultez un urologue. Il y a de fortes chances que votre prostate soit abimée ou pour le moins endommagée. Avant de prendre des médicaments ou d’autres substances il est indispensable de consulter.

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