Comment elle renforce les muscles.
Les muscles contiennent environ 80 % d’eau. Le moindre changement de ce pourcentage peut entraîner des conséquences fatales sur les muscles qui se blessent plus facilement. De plus elle est importante pour l’équilibre musculaire. Une étude allemande a démontré que la synthèse des protéines s’effectue mieux dans les muscles bien hydratés que dans ceux sous hydratés.

Pour être certain d’être bien hydraté il faut boire au moins deux litres d’eau par jour. Lorsque vous faites des exercices ou d sport pensez à boire de l’eau au moins toutes les 20 minutes.

Ses autres bienfaits pour la santé.
Une étude de l’Université de Loma Linda a démontré que les personnes buvant au moins 2 litres d’eau par jour diminuaient leur risque de faire un infarctus de 54 % par rapport à celles qui n’en boivent que 50 centilitres.

1. - Alimentation : prenez soin des muscles
2. - Alimentation : les oeufs pour les protéines
3. - Alimentation : les noix soignent les muscles
4. - Alimentation : le saumon a beaucoup de qualités
5. - Alimentation : le yaourt est idéal
6. - Alimentation : le boeuf pour la créatine
7. - Alimentation : l’huile d’olive, de l’énergie liquide
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