Que se passe-t-il quand je suis sur un vol long courrier ?

1/ Oreilles pressurées
Lors du décollage, la pression de l’air dans la cabine commence à diminuer, entraînant la dilatation des gaz dans le corps. Le changement de pression comprime l’air présent derrière le tympan, le chassant vers un tube situé derrière la bouche. Pour revenir dans le monde réel, serrez vos narines et soufflez doucement en gardant la bouche fermée.

2/ Bouche sèche
Bouche pâteuse, yeux injectés de sang et peau sèche. Dans un avion, l’air est plus sec que dans le désert : conclusion logique, vous êtes déshydraté. « Par définition, la déshydratation, en tant que conséquence du vol, est très difficile à éviter », explique Diana Fairechild, auteur de Jet Smart (Flyana.com). Buvez 30 ml d’eau toutes les demi-heures et évitez le thé, le café et l’alcool car ils vous déshydratent.

3/ Un verre dans le ciel…
… en vaut deux sur terre. Les recherches de Flyana.com montrent que deux ou trois boissons en vol ont un effet physiologique similaire à quatre ou cinq verres sur la terre ferme. En effet, l’apport en oxygène vers le cerveau est affecté par le vol, un phénomène encore accentué par l’alcool. La gueule de bois ne devrait pas tarder.

4/ Drôle d’air
Air recyclé et basse pression se combinent pour réduire la présence d’oxygène dans le sang, entraînant une légère hypoxie (oxygénation insuffisante des tissus). « Les pilotes de ligne reçoivent dix fois plus d’oxygène que leurs passagers, affirme Diana Fairechild. Le manque d’oxygène peut provoquer divers symptômes, comme l’affaiblissement de la vision. » Heureusement, l’hypoxie est éphémère et tout rentre dans l’ordre dès que vous posez le pied dehors.

5/ Pas de veine
Des chaussures un peu trop serrées ? « Rester assis pendant de longues périodes entraîne l’accumulation de sang dans les jambes, ce qui fait enfler les pieds et les chevilles et peut déboucher sur une thrombose veineuse profonde. Marcher comprime et contracte les veines, faisant refluer le sang ver le coeur », affirme le docteur Sheldon Sheps, spécialiste de l’hypertension.

6/ Jet lag
Et vous pensiez que c’était fini… Même hors de l’avion, votre corps continuer à en subir les effets. Franchir des fuseaux horaires entraîne inévitablement le jet lag. Vous serez fatigué et de mauvaise humeur, voire constipé et insomniaque dans les cas extrêmes. Piquez un bon roupillon dans les airs en mangeant une banane avant le décollage : ce fruit contient du tryptophane, un acide aminé qui facilite le sommeil réparateur. Faites de beaux rêves.

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