Depuis deux décennies, les professionnels de la santé vous disent de bien manger, de faire du sport et de limiter les facteurs de risque comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.

Une étude dans le Journal of the American Medical a sélectionné 6 facteurs pouvant déterminer un mode de vie : le poids, le tabagisme, l’exercice, la consommation d’alcool, la consommation de céréales au petit déjeuner et la consommation de fruits et légumes. Puis les scientifiques ont mesuré le risque de crise cardiaque sur 20.000 hommes "cobayes". Les personnes ayant choisis un des facteurs autre que le tabac et l’alcool se sont vu diminuer de moitié leur risque d’infarctus.

Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que ces conseils fonctionnent :

• Surveillez votre poids. Si vous arrivez à porter plus de poids que vous ne le pouviez, c’est que vous rejoignez les milliers de gens qui reprennent petit à petit le contrôle de leur corps.

• Faites régulièrement de l’exercice. Aidez vous de nos conseils Men’s Health pour vous maintenir dans une forme olympique.

• Mangez sainement. N’oubliez pas de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Et surtout consommez des protéines et des graisses (avec modération bien sûr) qui sont bonnes pour votre organisme.

• Limitez votre consommation d’alcool. Ne jamais dépasser la limite du raisonnable.

• Évitez de fumer. Assez dit, car c’est l’un des 12 pires problèmes de santé pour les hommes.

La bonne nouvelle est que la réalisation de quatre de ces cinq objectifs est efficace pour protéger le cœur.

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