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Démarrez la journée avec ce petit-déjeuner destructeur de graisses et dessinez vos abdos en vous régalant.

Pourquoi ça marche ?
Il est tentant de renoncer au petit-déjeuner quand vous êtes pressé, mais en vous en privant, vous faites l’impasse sur un moyen efficace de perdre du ventre. Une étude récente, publiée dans l’American Journal of Epidemiology, a démontré que les hommes qui mangeaient 22 à 50 % du nombre calories journalières lors du petit-déjeuner prenaient 0,7 kg sur 4 ans au lieu du double pour ceux qui n’en avalaient que 11 %. Alors, mettez votre réveil 8 minutes plus tôt et régalez-vous de ce festin. Vous ne tarderez pas à avoir à une ceinture abdominale ferme et solide.

1/ Le muesli en force
Les personnes qui adoptent un régime pauvre en glucides – plus spécifiquement à base de muesli – sont celles qui perdent le plus de poids en comparaison à 3 autres types de régimes suivis, selon une étude de l’université de Sydney. Essayez le muesli avec le yaourt. Les hommes qui mangent 3 portions de yaourt allégé perdent 81 % de graisse en plus au niveau du ventre par rapport à ceux qui n’en consomment pas.

2/ Le pouvoir des œufs
Des œufs brouillés dès le matin vous apportent une bonne dose de protéines qui vous aident à préserver votre masse musculaire et à brûler les calories tout au long de la journée. Et en les associant à du chili, vous encouragez votre métabolisme à brûler encore plus de graisse. D’après une étude parue dans le Journal of the American College of Nutrition, les personnes qui prennent des oeufs au réveil mangent moins de calories le reste de la journée.

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