1 Préparez-vous avant
Le skieur professionnel américain Daron Rahlves est formel : « si vous ne faites que rarement du sport, il est indispensable de se préparer à la montagne. En ce qui me concerne, comme je ne skie pas durant l’été, bien que je continue à faire du sport, je m’impose trois jours d’exercices intensifs pendant plusieurs semaines avant le début de la saison. Je termine toujours par une séance de stretching ». Certes vous ne visez pas de médailles, mais pour ne pas risquer de se blesser dès le premier jour, il est indispensable de se prépare un peu avant d’attaquer les pentes. Daron Rahlves recommande cet exercice simple : mettez-vous en position de chaise dos à un mur et tentez de tenir le plus longtemps. Répétez plusieurs fois chaque jour.

2 Réglez bien vos fixations
Pour éviter les entorses du genou lors d’une chute il est indispensable que les fixations soient bien réglées pour déchausser. Aussi lorsque le skiman vous demande votre taille, votre poids et votre niveau, dites-lui la vérité. Vos genoux vous en remercieront.

3 Buvez beaucoup
En altitude le corps se déshydrate beaucoup plus vite. Cela entraine une diminution de votre endurance, plus de fatigue et un temps de récupération plus important. « Buvez régulièrement au cours de la journée sans attendre d’avoir soif » recommande Daron Rahlves.

4 Apprenez à chuter
Savoir tomber peut facilement permettre d’éviter une blessure. « Lorsque vous tombez, essayez de vous arrêter le plus vite possible. Pour ce faire tant que vous êtes à grande vitesse évitez que vos skis soient en contact avec la piste »conseille Daron Rahlves.

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