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1 / Pesez vous régulièrement

Il fut un temps où les experts recommandaient de rester loin de la balance, à cause de l’effet de découragement éventuel. Ce temps là est révolu : après avoir étudié 3500 individus ayant perdu 30 kgs et maintenu leurs poids pendant au moins un an, les recherches montrent que 44 % d’entre-eux se pesaient chaque jour. Obsession malsaine ? Pas vraiment selon le docteur James Hill, directeur du centre de nutrition de l’Université du Colorado : "Ils l’utilisent comme un signal d’alerte pour prévenir la reprise de poids". Si votre objectif est de vous maintenir à un certain poids, il est impératif d’avoir un retour régulier pour mesurer vos efforts et vos succès.

2 / Éteignez la télé

Le petit écran n’est pas seulement coupable de votre retenir inactif sur votre fauteuil, par son biais les publicités vous incitent à consommer de la nourriture. Des scientifiques de New York ont récemment démontré que le simple fait de voir de la nourriture entraîne une réponse physiologique qui pousse à s’alimenter. Selon l’étude, les images d’aliments provoquent une augmentation de l’activité cérébrale dans la zone du cerveau relative à l’acquisition. Les publicités testent vos limites, sachez-le.

3 / Prier contre la graisse

Selon une étude de l’Université de Cornell, les chrétiens américains qui se sentent intimes avec Dieu à travers la prière sont plus actifs physiquement que les autres. "Les études ont démontré que ceux qui ont le plus de support social bougent plus, et être proche de Dieu peut apporter ce support", explique le directeur de recherche Karen Kim. Une autre explication possible est que la conception américaine de la religion faisant du corps un temple, peut mener à une vie plus saine et augmente l’activité physique.

4 / Attention aux petits creux !

"La faim augmente la sensibilité du goût chez l’homme pour les substances salées et sucrées", explique le docteur Yuri Zverev de l’Université du Malawi. Coïncidence, les barres chocolatées ou les chips que l’on trouvent dans tous les distributeurs contiennent justement du sel et du sucre. Ces snacks n’en seront que meilleurs pour votre palais. La solution : manger régulièrement pendant la journée permet d’éviter ces fringales.

5 / Les amandes contre la graisse

Une récente étude a démontré que manger des amandes sept fois par jour contribue à la perte de poids. Pendant six mois, des patients d’un centre médical Américain ont expérimentés un régime basse calorie accompagné d’amandes et ont réduits leurs poids de 18 %. Les amandes sont riches en nutriments qui apportent fibres, protéines et bonnes graisses qui réunies contribuent au sentiment de satiété. Notre conseil : optez pour les amandes brutes, sans sel ou au four. 15 à 20 pour le goûter et 50 pour remplacer un repas.

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