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1. Surveillez votre alimentation
Lorsque l’organisme est fatigué et négligé, les premières cellules à en pâtir sont celles à renouvellement rapide – de la peau et des cheveux. Mais la beauté des chevelures vient aussi de l’intérieur, d’où l’importance d’une alimentation équilibrée. Le bon régime pour votre crinière doit vous apporter quotidiennement les 5 composants alimentaires qui lui sont indispensables  :
protéines + soufre + zinc + fer + vitamines du groupe B.

Au programme du beau cheveu heureux  : le jaune d’œuf et les lentilles sont deux produits qui se distinguent dans l’alimentation courante. En revanche, mettez la pédale douce sur la charcuterie (sauf le jambon cuit), fast-food, graisses cuites, pâtisseries, sucres blancs, pain blanc et aussi l’alcool…

2. Stoppez le stress  !
C’est lui l’ennemi capillaire n°1. Lorsqu’il se manifeste, il déclenche, au niveau du cuir chevelu, une suite de réactions telles que compression des vaisseaux sanguins, moindre irrigation des racines, stimulation des hormones androgènes… In fine, ces réactions conduisent à l’affinement et à la chute prématurée des cheveux. Si vous ne parvenez pas à dominer nerveusement vos tensions quotidiennes, faites une cure de magnésium qui vous rendra plus zen.

3. Arrêtez le tabac
Entre autres nuisances, le tabac diminue l’élasticité des vaisseaux sanguins, particulièrement nombreux et étroits, au niveau du cuir chevelu. Il peut donc diminuer sensiblement le flux du sang vers les racines de vos cheveux. Pour votre crinière, limitez votre consommation quotidienne maximale à 6 ou 7 cigarettes.

4. Faites du sport
Le sport est bénéfique pour vos cheveux, il aide l’organisme à éliminer les toxines via la transpiration et le sébum. Mais certaines précautions s’imposent  : la transpiration ne doit pas rester sur le cuir chevelu car elle risque de déséquilibrer son pH… Il faut donc systématiquement rincer ses cheveux ou les laver avec des produits doux.

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