Faites-vous un corps à toute épreuve

« Ne cherchez pas à gagner des muscles uniquement pour épater la galerie. Essayez plutôt de les faire travailler pour gagner en explosivité et en performance », conseille Dana Cavalea, le coach des New York Yankees. Utilisez son (...)

Un corps musclé en 3 exercices

« Exécutez cette routine comme un circuit », explique son inventeur, Martin Rooney, spécialiste en renforcement musculaire et auteur d’Ultimate Warrior Workouts. Faites 10 répétitions de chaque exercice et autant de circuits que (...)

4 mouvements pour muscler votre buste

Chaque exercice cible certaines parties de votre corps — mais si vous modifiez légèrement un mouvement, vous pouvez faire aussi travailler d’autres muscles. Ce programme, élaboré par Craig Ballantyne, conditionneur physique, (...)

Les 6 clés de la musculation

Vous grommelez, vous grimacez en poussant vos haltères. Mais que se passe-t-il réellement quand vous enchaînez vos séries ? 1/ La préparation mentale : Quand vous vous préparez à un gros effort, la mémoire rappelle au cerveau que (...)

3 vérités sur les abdos

Si vous écoutez tous les conseils les plus fantaisistes qui circulent sur les abdos, vous finirez par vous tuer à faire des enroulés de buste. Voici la vérité absolue. Mythe N° 1 Plus vous faites de répétitions, plus vous avez (...)

4 exercices pour gagner de la force

Cet entraînement basé sur la force peut vous faire soulever davantage de poids en un rien de temps. La clé pour acquérir une puissance incroyable en un clin d’oeil ? Pratiquer des exercices qui font travailler une seule série de (...)