Sportifs : nourrissez votre système immunitaire

A part enfiler un gros pull, y a-t-il quelque chose à faire pour ne pas tomber malade ?

Une nouvelle recherche a révélé que la consommation d’aliments comme les pommes, les oignons et les baies contribuent à prévenir la grippe et tout particulièrement pour ceux qui font du sport.

L’ingrédient secret est la quercétine, antioxydant connu pour sa capacité à bloquer la libération de l’histamine, à l’origine des symptômes de la grippe que vous ne connaissez que trop bien (voies nasales congestionnées, éternuements, larmoiement, etc.).

Deux université américaines ont exposé quatre groupes de rats au virus de la grippe. Dans ces quatre groupes, deux on bénéficié d’une roue pour courir pendant trois jours consécutifs.

Les deux groupes actifs ont développés la grippe plus tôt que ceux qui ne s’étaient pas exercés. Mais les rats qui ont pris de la quercétine et qui s’étaient pourtant dépensés pendant trois jours l’ont développé en même temps que le groupe de rats inactif, ce qui tend à montrer que la quercétine annule les effets du sport sur la maladie.

Même si cette étude a utilisé des rats, les experts s’accordent pour dire que ces résultats peuvent être interprétés de la même façon pour les humains. Continuez donc à aller à la salle de sport et ajoutez à votre alimentation des pommes, des oignons, et des baies.

Et à partir de demain, prenez une écharpe car la vague de froid arrive !