L’aérobique serait plus efficace que la marche

Selon une étude canadienne menée auprès de 128 personnes sédentaires (moins de 5500 pas par jour), l’entraînement aérobique serait plus efficace qu’un programme de marche (10 000 pas par jour) pour améliorer sa condition physique. Pour leur étude, les chercheurs ont bien sûr fait en sorte que les 2 programmes d’exercices demandaient la même dépense énergétique. Au bout de 6 mois, il est apparut que les membres des deux groupes avaient réduit de façon similaire leur masse corporelle, leur tour de taille, leur fréquence cardiaque au repos ou encore leur rapport de la circonférence de la taille à celle des hanches.
En revanche, les personnes qui participaient au programme d’aérobie ont réduit leur tension artérielle, leur consommation maximal d’oxygène et leur seuil respiratoire de façon bien plus significative que ceux qui faisaient le programme de marche. Et donc, selon les chercheurs, elles ont davantage amélioré leur forme physique. Néanmoins, pour ceux qui ne pourraient pas suivre un programme aérobique pour diverses raisons, la marche demeure une activité quasi idéale à pratiquer au quotidien.